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男人50岁后,雄激素渐消失,8种食物或能补,建议列清单,照着吃
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2022.06.07 江西

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雄激素可以称得上是男性的“生命元素”!随着年龄的增长,中老年人雄性激素分泌逐渐减少。平时饮食,建议大家可以适当地吃一些补充雄激素的食物。日常生活中的这8种食物或能补,建议列清单,照着吃,补雄激素更有男人味。

生蚝

生蚝又称牡蛎,在我们日常生活中,生蚝是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,有许多人都喜欢吃它,蚝和所有海产贝类一样,含有丰富的荷尔蒙。

1、准备适量的新鲜的生蚝,先把生蚝给清洗一下,先把生蚝给浸泡10分钟,然后再用刷子给刷一下,刷得细致一点,这样才会刷洗得更加干净

2、生蚝擦洗干净之后,然后再给它掰开,之后再给生蚝肉清洗一下,掰开生蚝的时候要小心一点,小心伤到手,然后再一个个的给掰开

3、如果不是很容易掰开的话,可以提前给蒸几分钟,接下来锅中烧开水,水开之后。放入蒸屉,再把弄好的生蚝放进蒸屉里面,然后再大火隔水蒸3分钟左右

4、生蚝蒸好之后,然后再趁热放在毛巾上面,之后再借助工具给掰开,这样就能很容易地给掰开了,也不容易伤到手 掰开的生蚝再次清洗一下

5、处理干净的生蚝,再次放进蒸锅里面,整齐地摆放在蒸屉里面。

6、接下来准备一些大蒜,多准备一些大蒜,先把大蒜给拍碎,然后再剁成蒜蓉,尽量一次多准备一些,再准备一些小葱,切成葱花,尽量用鲜嫩的小葱

7、锅中烧油,放入一半的蒜蓉给炒一炒。炒到蒜蓉微微焦黄的时候,然后再放入盐 鸡精 蚝油 再放入一些生抽,之后再煮一煮,煮到入味,再放入另一半的蒜蓉,继续煮入味 盛出

8、把煮好的蒜蓉放进生蚝里面,一次不要放入太多,如果比较喜欢吃辣椒的话,可以再放入一些辣椒,之后再盖上盖子,然后再水开上锅蒸4分钟左右 蒸到生蚝熟透

9、生蚝蒸熟之后 取出 然后再撒入葱花。美味既成 ,美味好吃的蒜蓉生蚝就做好了、

牛肉

牛肉是男人养生必不可少的食物,能为男人提供多种营养物质。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。

1、准备一些新鲜的牛肉,先把牛肉给清洗一下,然后再把牛肉放进水中,浸泡10分钟左右,这样可以泡出里面的血水,还可以去腥

2、牛肉泡好之后,然后再取出,挤出里面的水分,之后再清洗干净,牛肉清洗干净后,切成方正的牛肉块,再切炒成薄一点的肉片。也不要切得太薄了,不然炒的时候容易给炒烂了

3、切好的牛肉片放入碗中,接下来腌制一下,添加盐 鸡精 蚝油 生抽 料酒 再放入一些胡椒粉 淀粉,之后再充分地搅拌均匀,然后添加一些食用油,搅拌均匀 可以起到锁水的作用,放在一边腌制20分钟 使其充分入味

4、准备一些青椒,先把青椒给洗净,然后再给青椒拍一拍,这样青椒炒的时间是比较入味的。然后再切成不规则的辣椒块 ,切好的辣椒块,再放入碗中备用

5、接下来再准备一些小葱,切成葱花,再准备一些小米辣,切成辣椒碎,之后再准备一些大蒜 生姜,拍碎之后再剁成蒜蓉姜末,然后再放入碗中备用

6、锅中不放油也不放水,烧热后,把辣椒给放进去=去炒一炒,小火慢炒,不停地翻炒,炒到辣椒颜色翠绿,微微变软的时候 再盛出备用

7、接下来再次起锅烧油 放入腌制好的牛肉片炒一炒,小火慢炒,煸炒出里面的油脂,然后再继续炒,炒到牛肉微微焦黄的时候 再放入葱姜蒜辣椒继续炒

8、牛肉炒到入味的时候,放入切好的青椒块,然后再添加一些盐 鸡精 胡椒粉调味,翻炒均匀入味,接下来再继续炒,炒到辣椒断生 直接给盛出 美味既成,美味好吃的青椒牛肉就做好了。

泥鳅

泥鳅是一种营养丰富的水产品,可食部分每百克蛋白质含量高达18.4~22.6克,比一般鱼类高;还含有脂肪2.8~2.9克,以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和烟酸等。

1、准备一些新鲜的泥鳅,先把泥鳅放进水中,然后再浸泡3天,每12小时换水,这样泥鳅可以吐出里面的脏东西,然后再给泥鳅多清洗几遍,

2、洗净的泥鳅放进盆中,然后再盖上盖子,然后再往里面倒入一些食用油,迅速盖上盖子。静置10分钟左右

3、等到泥鳅都不活动的时候,然后再往里面加一些面粉,面粉水有很强的吸污能力,然后再搓洗一下,这样可以搓洗掉泥鳅表面的粘液,然后再给泥鳅清洗两边,一直洗到水不再浑浊就可以了

4、洗净的泥鳅 再给内脏处理一下,先把泥鳅的肚子给剪开,把里面的脏东西给取出来,然后再清洗一下,把内部的黑膜给撕掉,不然会很腥,然后再清洗两遍给清洗干净

5、取出清洗干净的泥鳅,先把泥鳅给拍一拍,然后再剪成泥鳅小段,准备一些生姜,切成姜片,再准备一些大葱,切成葱段,然后再放入料酒,搅拌均匀 然后再腌制10分钟左右

6、接下来再准备一些生姜,大蒜,切成小块,再准备一些韭菜,直接给切成韭菜段,再准备一些干辣椒 剪成辣椒段 再放入碗中,再往碗中放入一些八角 花椒

7、准备一个小碗,提前调一个料汁,碗中放入盐 白糖 鸡精 胡椒粉 生抽 蚝油 充分的搅拌均匀 放在一边备用

8、起锅烧油 放入腌制好的泥鳅给煎一煎,小火慢煎,煎的时候放入一些盐,这样可以比较容易入味,泥鳅煎到表面焦黄酥脆的时候 再盛出 备用

9、接下来锅中烧油 放入八角 花椒辣椒给炒香,然后再放入葱姜,继续给炒香,炒出鲜味,之后再倒入弄好的料汁,继续炒入味

10、料汁炒到入味的时候 然后再放入煎好的泥鳅,不停的翻拌,使其充分入味。然后再放入一些韭菜,炒到韭菜断生的时候 再盛出 美味既成 美味好吃的香辣泥鳅就做好了

猪心

猪心顾名思义就是猪的心脏,是生活中比较常见的一种食材,含有着丰富的营养价值。猪心主要提供的是优质蛋白、微量元素、维生素A、维生素B族部分等,食用价值与瘦畜肉相似。

1、准备一个新鲜的猪心,先把猪心给清洗一下,然后再把猪心从中间给切开,再次放进水中,添加一些盐 再添加一些面粉,之后再搓洗几分钟,淡盐水可以杀菌 面粉水有很强的吸污能力 搓洗几分钟,

2、猪心搓洗干净之后,然后再用清水给多清洗几遍了,一直洗到水不再浑浊就可以,然后再准备一些葱姜,大葱切成葱段,生姜切片

3、将处理干净猪心直接冷水下锅,然后再放入葱姜 再倒入一些料酒可以去腥,大火煮开焯水,焯水煮开之后,把表面的浮沫给撇干净,然后再继续煮10分钟左右

4、趁煮的时间 我们来准备一些大料 小葱绕成葱结,再准备一些干辣椒,切成辣椒段,再准备一些花椒 八角 桂皮 香叶

5、取出焯水的猪心放进锅中,然后再放入葱姜 再放入准备的大料,之后再添加一些盐可以增加底味,再放入一些白醋,可以软化猪心。炖煮出来的猪心吃着更好吃

6、猪心大火煮开之后,然后把表面的浮沫给撇干净,然后再继续炖煮30分钟左右,小火慢卤30分钟左右

7、趁卤猪心的时间 我们来准备一个美味凉拌汁,准备一些大蒜,洗净之后拍碎 再准备一些小葱,切成葱花 弄好之后放入碗中,再准备一些小米辣,切成辣椒碎 也放碗中

接下来开始调味,添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 辣椒油 香油 白糖 胡椒粉,充分的搅拌均匀 美味的两班汁就弄好了

8、猪心卤好后盛出,然后再切成薄片,放入盆中 再倒入调好的料汁,之后再充分的搅拌均匀 盛入盘中 美味既成 美味好吃的凉拌猪心就做好了、。

鳝鱼

鳝鱼是一种长相类似蛇的淡水鱼类,虽然它的外表有些可怕,但是鳝鱼的肉质却非常鲜嫩,同时还含有丰富的营养元素,有很多人都喜欢吃鳝鱼,男性食用鳝鱼也有很多的好处,

1、准备一些新鲜的鳝鱼,先把鳝鱼放进盆中 之后再添加一些面粉,添加一些盐,面粉水吸污能力比较强。淡盐水可以杀菌,这样清洗得会会更加干净,然后再搓洗几分钟

2.,鳝鱼多搓洗几遍,加入盐可以很轻松的把表面的粘液给搓洗干净,然后再清洗干净,多清洗几遍,洗到水不再浑浊就可以了

3、取出洗净的鳝鱼,把鳝鱼给开剥一下,剪开肚子,把里面的脏东西给取出来,然后再清洗干净,洗净之后再捞出控水备用

4、接下来再把鳝鱼给拍一拍,这样炒的时候是比较入味的,然后再把鳝鱼切成等长的鳝鱼小段 放入盆中备用

5、准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜,切成姜丝儿 ,弄好的葱姜放入鳝鱼里面,再添加一面粉,之后再添加一些盐,料酒 再次充分的抓拌均匀 使其完全入味

6、准备一些大蒜,多准备一些大蒜,先把大蒜给拍碎,然后再剁成蒜蓉,再准备一些生姜,切成姜丝,再准备一些干辣椒,剪成辣椒段,准备一些韭菜,洗净之后 再切成韭菜段 放入碗中备用

7、起锅烧油 把鳝鱼里面的葱姜给挑拣出来 油热之后 。把鳝鱼给添加进去,之后再小火慢炸,炸到鳝鱼表面定型的时候 再翻动 使其受热均匀 炸到焦黄酥脆 直接给盛出

8、锅中烧油 放入葱姜蒜爆香,然后再放入炸好的鳝鱼,炒一炒,炒入味,然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 料酒 再倒入一些清水,大火煮开,继续炖1分钟

9、炖好之后 再放入弄好的干辣椒,继续大火翻炒,这样炒出来的鳝鱼才比较入味好吃、炒到入味的时候,然后再放入韭菜段继续炒,韭菜炒断生的时候 然后再盛入盘中 美味既成 美味好吃的炒黄鳝就做好了。

猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料;猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,猪肝的主要成分就是蛋白质,维生素,胆固醇,铁,磷元素的含量。猪肝中铁元素的含量是非常高的。

1、准备一些新鲜的猪肝,先把猪肝给清洗一下,猪肝是比较脏的,可以先清洗一下,然后再放入水中,之后再放入一些盐,浸泡30分钟,这样可以泡出里面的脏东西

2、猪肝泡好之后再捞出,然后再清洗几遍,充分的清洗干净,然后再用吸水纸给吸干水分。之后再放在一边备用

3、接下来再准备一些红辣椒,洗净之后 直接剪成辣椒段,再准备一些花椒,之后再往碗中添加一些盐 放入五香粉 再放入一些胡椒粉,孜然粉 花椒粉

4、准备一些生姜,洗净之后 然后再切成姜片,之后再准备一些大葱,切成葱段,弄好之后 再放入碗中备用

5、接下来往碗中添加适量的食用盐,可以适当的多添加一些盐,然后再把所有的大料给倒进去,然后再炒一炒,小火慢炒,不停的搅拌,一直搅拌到完全入味

6、食用盐炒到入味的时候,然后再盛出一碗食用盐,之后再放入姜片 再放入葱段,然后再撒入一层食用盐,再把处理干净的猪肝给放进去,之后再在猪肝的上面铺入一层食用盐

7、接下里启动小火,小火慢烧40分钟左右,

8、趁烧的时间 我们来准备一一个美味的凉拌汁,先准备些生姜,先切成姜丝,再切成姜丁,然后放入碗中备用,准备一些小葱,切成葱花,再放入碗中

9、接下来往碗中放入一勺辣椒粉,然后再放入一勺白芝麻,然后再往里面浇入滚烫的热油,充分的搅拌均匀,可以激发出鲜味,然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 白糖 胡椒粉 然后再充分的搅拌均匀 美味既成

10、猪肝弄好之后 盛出,然后再把猪肝表面的盐巴给清理干净,然后再切成薄一点的猪肝片,再淋入弄好的料汁,美味既成 美味好吃的盐巴猪肝就做好了。

羊肉

无论是炖汤,还是做成火锅,都是极受欢迎的美味,众所周知,羊肉肉质细嫩,味道鲜美,含有丰富的营养

1、准备多一些的大葱,先把大葱给清洗干净,然后再把大葱切成葱丝,之后再把大葱切成葱花,再准备一些香菜,先把香菜给清洗干净,然后再把香菜切成香菜段,切好的香菜段再放入碗中备用

2、准备一块新鲜的羊肉,先羊肉清洗干净,然后再放入碗中,倒入请清水,再添加一些盐 再放入一些料酒将羊肉给浸泡几分钟,这样去腥,还可以去血水

3、羊肉泡好之后 再捞出,挤出里面的水分,然后再洗净,将羊肉切成薄一点的羊肉片,尽量薄一点,这样吃起来比较入味好吃

4、弄好的羊肉直接放进碗中,接下来开始腌制一下,添加盐 鸡精 胡椒粉 料酒,然后再朝着一个方向搅拌上劲,一直搅拌起胶的时候,然后再往里面加入一个蛋黄,之后再继续搅拌均匀,然后再放入一些淀粉, 放入一些食用油,继续搅拌均匀,这样可以起到锁水的作用,充分地搅拌均匀 然后再放在一边腌制10分钟左右 使其充分入味

5、接下来锅中烧油,油热之后 放入腌制好的羊肉片,小火慢炸,炸到羊肉微微定型的时候 然后再翻动,使其受热均匀 上色也均匀 然后再继续炸

6、羊肉炸到微微焦黄的时候,再盛出,控油备用。

接下来锅中烧油 放入葱花炒香, 然后再放入羊肉片 之后再继续炒,炒到入味的时候 再放入鸡精 白糖 孜然粉 辣椒粉 白芝麻 再放入一些辣椒油 之后再继续不停地翻炒,翻炒使其完全入味

7、接下来放入切好的香菜碎。继续翻炒。翻炒片刻 直接盛入盘中 美味既成 美味好吃的孜然羊肉就做好了。

秋葵

秋葵是一款老少皆宜的美食,黄秋葵嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑,风味独特,营养价值高,堪比人参,却比人参更适合日常食补。

1、准备一些新鲜的秋葵,先把秋葵给清洗一下,清洗秋葵的时候,可以添加一些面粉,然后再搓洗一下,面粉水去污能力比较强,秋葵洗净之后 再捞出 放入碗中备用

2、往洗净的秋葵里面添加一些食用油,充分的搅拌均匀,使其均匀的裹上一层油,这样可以锁水防止出水,也可以是秋葵颜色更加脆嫩好吃

3、接下来再把秋葵放进蒸锅里面,大火烧开,再转中火蒸2分钟左右,一直蒸到秋葵断生,颜色更加翠绿 直接给盛出 放在一边备用

4、准备五个新鲜的鸡蛋,把鸡蛋直接打进碗中,然后再放入一些盐可以增加底味,再添加一些胡椒粉可以去腥增香,然后再充分的搅拌成鸡蛋液,放在一边备用

5、取出已经晾凉的秋葵,把秋葵切成小片 然后再放进碗中,再把鸡蛋液给倒进去,充分地搅拌均匀,再添加一些淀粉 再次充分地搅拌均匀

6、准备一口平底锅,倒入弄好的秋葵鸡蛋液,然后再小火慢煎,煎至底部定型的时候 然后再继续煎,之后再借助工具翻面,两面都煎至焦黄的时候 切成鸡蛋块 再盛出备用

7、接下来锅中烧油,放入葱姜蒜辣椒炒香,炒出鲜味,然后再放入炒好的秋葵鸡蛋块,添加盐 鸡精 蚝油 生抽调味,之后再翻炒片刻

炒到入味的时候 然后再放入葱段,继续炒,炒到均匀 再盛出 美味既成 美味好吃的秋葵炒鸡蛋就做好了。

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