在生活、工作种种压力下如何自我调节出一个好心情？

压力

现代生活中，大部分人都有着或多或少的压力，生活中的，工作中的，甚至假期的休息都背负着压力。‍‍‍‍‍不好的心情肯定会影响我们美好幸福的生活。下面就教给大家几个常用的解压方法。‍‍‍‍‍‍

1.改变环境

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走出一成不变的环境，接受一下不一样的人，不一样的事物，春天来了，万物复苏，不妨到大自然中走走，或许会把快乐也“生发”出来。

2.转移注意力

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总处于一件事的伤痛中，心里也总会想那件事，何不主动转移一下注意力，比如看场电影，打场篮球，是被情绪掌控还是去掌控情绪，也许只是个选择。

3.创建自己的音乐列表

音乐是人类创造的最伟大的艺术形式之一，之所以伟大是它能把人的精神带到另一个时空，创建自己的音乐列表，让音乐把自己带出不好的情绪吧。

4.找人倾诉‍

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语言是伟大的发明创造，除了创造了文明，方便了生活，还把人的思想连接起来，一个个思想的孤岛联系了起来，与聊得来的亲人朋友倾诉一番，也许就会觉得一切没想象得那么糟糕。

5.微笑

心理学中有过这样的实验，即使一个人没有任何生气的情绪，但如果保持生气的表情一段时间后，会莫名其妙产生怒意，那么，何不嘴角上翘，莫名其妙地开心起来呢？看到上面这幅图片，你嘴角上翘了没？

6.丰富自己

世界很丰富，宇宙很丰富，人的思想可以把整个世界甚至整个宇宙装进去，那为什么不让自己拥有更多可以得到快乐的方式？

每个人都会有不顺心的时候，每个人都有心情陷入低谷的时候，或因失败的工作，或因伤心的失恋……但这个世界上同样拥有更多的快乐，要学会找到他们！

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专家解读——

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