今天是农历正月初四，正逢立春节气。
立春，是农历二十四节气中的第一个节气。立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。
立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。
俗话说：春打六九头。立春作为春季和冬季的交接点，和寒冬“九九”有着密切的关系，立春是六九的第一天。此时，白昼渐长，夜晚渐短，日照渐长，降水量也逐渐增多。一年之计在于春，立春不仅仅是春耕播种的好季节，也是养生的好时机。
阳气生发，正是养生好时机
《月令七十二候集解》提到：正月节，立，建始也，立夏秋冬通。
古代“四立”，指的是春、夏、秋、冬四季开始，农业意义是“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。
立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。
一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。
立春三候以颇具形象感的物候视角，描述了节气变化带来天地万物变化状态：东风送暖，大地开始解冻。五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动。
春季始于立春，立春作为二十四节气之首，是冬季蛰藏和春季发陈的分界线。立春时节，阳长阴消，是阳气生发的重要时期。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
立春的这十五天，虽有可能遇到冷冰冰的“倒春寒”，但是天地万物都在萌发了，所有生命都在歌唱了，这就是阳气的生发。
2022年是岁木太过，火在上、风木在下。木太过，所有与土和金有关的事物都不好。对应人的身体，五行对五脏，土对应脾，容易得脾胃病，消化系统疾病，金对应肺，肺功能不好的人也要注意保养。所以，今年春季的养生尤为重要。
阳气生发，正是养生好时机
民间有句俗语：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”
虽然已经立春，但是倒春寒时不时会带来顽强的冷空气，一不留神就会让疾病钻了空子。
1.春寒。倒春寒，一般指初春时节，气温回升较快，而在春季后期出现气温偏低的天气现象。
这种不按常理出牌的冷空气，每年都会让人感觉寒气袭人，倍觉“春寒料峭”。
“倒春寒”出现时气温会骤降，空气干燥，不仅感冒咳嗽的孩子又多起来，还有成人关节病、皮肤病、风湿病也会反复。
应对：春天气候变化较大，天气乍暖乍寒，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤其要谨慎，不可骤减。
“春捂”两头，重点头、足，上薄下厚，需要重点关照头颈和双足，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
由于寒气大多自下而起，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭。很多年轻女性过早换上裙装，甚至只穿单薄的丝袜，虽然上身披着厚厚的羽绒服，也容易导致关节炎、风湿等多种疾病。
2.春困。由于春天是气温回升幅度最大的时期，天气一下突然就变得暖热后，会使得人皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之变得旺盛，这会使得流往大脑的血液相对比冬季为少，由于减少了对大脑的氧化供应，人体一时适应不了这些变化，所以出现困倦症状。
春属木，正是肝气主导的季节，理应肝气旺盛；而脾胃属土，木克土、肝胜脾，人体在冬天阳气消耗过多，进入初春阳气不足，春雨纷纷时容易水湿内困，脾胃运化则不畅。
所以在内则表现为阳气不足，在外则有外邪（水湿）入侵。加上春季比冬季代谢快，人体大脑供氧自然不足，容易出现嗜睡、疲困、乏力等症状。
应对：伸懒腰。立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
3.春痒。每当季节更替，尤其在春秋两季，很多人面部都会出现红斑并且伴随着瘙痒的感觉。
中医认为，“风为百病之长”，春季过敏性疾病与风邪有很大的关系。风邪侵袭人体，邪气与正气搏击于皮肤表面，可引起风疹、瘾疹，令皮肤瘙痒难耐。
应对：中医说血为气之母，气为血之帅，气血不足就是春痒的病根，如果能够在平时注意调养，气血足了，这个病自然就消退了，每年的这个时候就不容易复发了。
立春揭开了春天的序幕，此时春阳升动，表示万物复苏的春季的开始。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点的自然界属性，春属木，与肝相应。故立春养生着重于养肝，着眼于一个“生”字，着眼于保护初生之阳气。
学会春捂，护好阳气生发
1、养肝
立春揭开了春天的序幕，此时春阳升动，表示万物复苏的春季的开始。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点的自然界属性，春属木，与肝相应。故立春养生着重于养肝，着眼于一个“生”字，着眼于保护初生之阳气。
此刻应开阔心胸，身心和谐，不要有太大的波动。晒晒太阳，延长光照时间，也是调节情绪的天然疗法。
2、春捂
春季气温变化最无常，这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，气温又回暖了。因此，老话有“春捂秋冻，一年无病”的说法，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。
春季要捂，只有这样阳气才能不断生发，才会在夏季阳气盛满。
但若春捂过度，藏阳气过多，会化成热邪外攻。“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
捂手腕：守住全身血脉。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。
所以春捂首要重视心经的原穴--神门穴。日常可用拇指指端反复点按神门穴30次，以去除烦躁、安神定志。
捂腰眼：肾好一切都会好。腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
平时可用拇指放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次，有很好的护肾作用。
护小腿：聚阳气，一年少疼痛。很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
遮肚脐：养阳气，助长寿。中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人。
保养神阙穴可采用揉中法：即，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。
3、咬春。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食春谷”，就是要吃时令食物的意思。
立春日“咬春”是中华民族的传统习俗，大人孩子咬的一口辛辣的萝卜，取古人“咬得草根断，则百事可做”的意思。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗等。
肝主春，酸入肝，春时木旺。过食酸味，易使肝木太过，而不利于阳气的生发及肝气疏泄，应适当减少。辛味食物可散寒解表、舒畅心胸，此时可适当增加。
中医认为，绿色、青色属肝属木，所以春季饮食要清淡，多进食绿叶类的蔬菜，尤其菠菜、芹菜萝卜等，少食油腻和不易消化的食物，以免脾胃受损，影响肝胆之气的升发。
姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品适量食用，因为辛温之品有助于阳气的升发，但是不能升发太过，也可以适当摄入小米、黑糯米、大枣、山药、莲子、芡实、白术等药食同源之品以调理脾胃之气。
食材：韭菜200g，虾皮30g，鸡蛋3-4颗
做法：韭菜洗净切碎备用，虾皮洗净备用，鸡蛋打碎过油翻炒，加入韭菜、虾皮同炒至菜熟，加调味品即可。
4、调息
立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
风为春季的主气，如太过或不及，即为风邪。初春寒邪未退完全，风寒之邪相合，容易损伤阳气，同时剧烈的运动不仅不能有助于阳气的升发，反而因为阴液的丢失导致阳气的耗损。
立春运动动作宜以舒展、流畅、缓慢为宜，以符合肝气畅达的特点，可选太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等。
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点。春天梳头正符合这一春季养生的要求，能够宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。
具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。
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