今年的春节天气比往年冷一些，再加上阴雨时不时来袭，更是加重了寒冷的感官体验。所以我心里想着节后的门诊可能会有许多风寒感冒类的病人，但一门诊下来，却发现，伤食积滞的病人占了绝大多数。
其实这也在意料之中。新春团聚，鸡鸭鱼肉、海鲜等动物性食品成了人们餐桌上的主角，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，再加上今年春节的湿冷天气影响，外出踏春游玩受阻，居家团聚和吃喝成了今年春节的主旋律。
许多人连续“作战”，整个春节小长假都窝在家里，和亲朋好友一起聊天喝茶、享受美食，再加上春节前后，家里家外事务繁多，过食油腻、作息不规律、缺乏运动等，很多人因此出现了诸多不适症状，比如胃胀、没胃口、拉肚子、便秘、脸上长痘痘、嗜睡、烦躁失眠、咽喉疼痛等，基本上都是和吃有关。
所以，春节过后，要做到以下三防，远离节后综合征。
一防伤食积滞
过年的暴饮暴食，再加上生活不规律，对我们身体，首先影响的就是脾胃。“饮食自倍，肠胃乃伤”，许多人会出现胃肠道不适，如胃脘部痞满，腹胀，食欲不振，口淡，精神疲倦，便秘或大便黏腻不爽等胃肠食积的症状。
很多人觉得，食积是小孩子才会有的，其实，我们大人也很容易会出现。单纯的食积很容易处理，适当调整下饮食，比如清淡饮食或者减少吃的量，让我们的脾胃多休息一下，都是很好的办法。
材料：炒麦芽、炒山楂、炒谷芽各15克、乌梅10克，陈皮1瓣，冰糖适量。
做法：加适量水，煮开10分钟，代茶频服，可以加开水反复泡服。
口味酸酸甜甜，不管是大人还是孩子都易于接受。该茶具有消食化滞、酸甘生津的功效，能有效地缓解食积引起的症状。
二防上火失眠
前面我们提到过，春节期间，饮食不节加上生活不规律，容易导致肠胃食积。而食积带来的常见后果之一就是容易“上火”或“失眠”。
中医认为肠胃与阳明燥金相关，肠胃腑实容易导致食积化热化燥，而导致“上火”。
打个比方，我们的三焦就是一个通道，我们中焦的胃就像一个中转站，放的东西多、放的快，塞得满满的，首先传递给身体的感觉就是食欲不振、不思饮食。
如果再不及时将食物清理出去，堆积的时间久了，食物在我们体内腐熟，就很容易产生热和气体。热烘烘的气体往上走，是不是就会烘烤着我们的头面部？所以就会出现咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、脸上起痘等症状。
热呢，需要消耗水去散热，所以体内的津液会被消耗。所以到下焦就表现为大便干燥甚至便秘，小便也变黄、变少了。另外一方面，肚子塞的满满的，胀胀的，自然“胃不和则卧不安”，失眠多梦、难入睡、烦躁不安也都跟着来了。
所以，解决这个问题，就要疏通通道。
组成：乌梅15-30g，陈皮5-10g，冰糖适量。
做法：加水煎煮，送服中成药一清胶囊，每次2粒，每日3次，以大便通畅为佳。
乌梅冰糖水，乌梅酸甘化阴生津以润燥、润降、敛降虚火。
中成药一清胶囊来源于《伤寒论》的三黄泻心汤，其主要含有大黄、黄连、黄芩三味中药，其气味苦寒，能清热解毒泻火、通腑泻浊，适用于伤食导致胃肠积滞化热上火的情况。脾胃虚寒者禁用。
三防春困慵懒
虎年春节天气较往年寒冷，人们减少户外活动，多聚在家中，以休闲静养为主，经过七天的长假，人们很容易就养成了慵懒的习惯。
春节又恰巧赶上立春，春三月，人们更容易出现春困，所以许多人节后上班就变得精神疲倦、慵懒，给生活工作带来影响。
中医认为“气血流通即是补”，动则阳气升。“春三月，此为发陈”，春天既是大自然万物更新、欣欣向荣的季节，同时也是人体推陈致新，气血生发的好时节。
可以通过各种户外运动，如跑步、爬山、八段锦或太极拳等，促进人体气血的流通，通过出汗，透发藏在身体内的伏邪，并且运动还可以促进胃肠道蠕动，消食导滞，帮助排便，从而帮助人体恢复健康。
俗话说“一年之际在于春”，我们的身体也是一样。健康，要从生活细节入手，养生很简单。四季三餐五味，厨房里自有健康处方。简单多一点儿，平淡多一点儿，健康多一点儿。
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