一到热浪滚滚的夏日，雪糕、冷饮、冷镇西瓜……一切能带给我们冰爽感受的食物最畅销；另一样“冻物”就是空调，上班族8小时叹空调，下了班照样离不开冷气，晚上洗完澡，再开着空调一夜安眠。
夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的。
夏天应该是阳气比较旺的时候，为什么还要养阳，不会“火上浇油”吗？
事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。
如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。
阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补一边耗，不会有好的疗效。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补：
贪凉伤阳
夏季贪凉是人的本能，盛夏时节，人体阳气隆盛向外，特别是中焦脾胃阳气相对较虚，即所谓的“伏阴在内”。岭南夏日闷热多雨，湿邪伤脾阳，可导致脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状。
如果饮食起居再一味贪凉食冷，防暑降温过度，不仅增加体内寒气，还会抑制阳气升发，加重体内湿气，使身体状态更差。
1.食用蔬果
在饮食方面，要保护阳气，防止损伤耗散太多，避湿邪，防中暑。入夏之后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，适当吃些凉性蔬菜可以起到生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便的作用。
在炒菜或凉拌寒凉性蔬菜时，不妨适当增加葱、姜、蒜、花椒等热性调料，既可以有效中和蔬菜的寒凉，又能极大降低寒凉蔬菜对人体阳气的伤害程度，防止体内寒气加重。
很多人常喝冷饮来满足了口欲需求，冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴，脾胃却在一次次进食这些凉性食物中受损。
一些茶品、绿豆等从品性来看也属于凉性食物，久饮伤阳，对健康不利，所以食用这些凉性饮品不可贪多。
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，从茶品选择来说，可以选择乌龙茶，如凤凰单丛、铁观音等，这类茶性较平，适合大多数人饮用；也可以适当选用绿茶，如龙井、毛尖等，这类茶经过轻微发酵，性略寒，是夏季消暑必备的佳品。
热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
夏季还可以多吃一些健脾和养胃利湿的食物，如党参、白术、山药等，以防中气内虚；注意食品卫生和个人卫生，加强胃肠的养护。
3.起居贪凉
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。房间里的空调温度不要低于26℃。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
很多人贪图凉快，夏天喜欢睡地面。其实，地面特别是水泥地或砖石地板阴冷潮湿，易使人受凉，使关节及肌肉组织免疫功能降低，诱发风湿性疾病。
熬夜伤阳
如果说阳气是维持人体正常生命活动物质，那么当人体感觉到疲倦的时候，就是人体阳气非常缺乏的时候。
中医认为“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
生活规律就能养阳气，夏季应该尽量保持充足睡眠，早睡早起。
每一次熬夜，实际上就是在耗损自己的阳气。对于经常熬夜的人，一般精神状态都非常差，免疫力下降。
熬夜的人常常会表现出矛盾症状，一方面乏困，精神不济、阳气不足，另一方面眼睛红、咽痛等上火，都是阳气烦劳的表现。
充足的睡眠可以恢复体力，也能保持旺盛的阳气。
过汗伤阳
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。但过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。卫阳受伤，其“温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖”的作用就会损伤，不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等，很容易夏月伤暑。
夏季运动不可少。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
但是要注意运动时间，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。建议运动选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳舞等不太剧烈的运动方式。
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