如何成为一个自律的人？你需要一个小小小小小目标

最近听了一本书——《微习惯》，相当的有意思。

作者斯蒂芬·盖斯是一个普普通通的男人。他跟所有普普通通的健身爱好者一样，想坚持锻炼，但常常三天打鱼，两天晒网。

直到有一天，他决定给自己设定一个小目标——每天做一个俯卧撑！结果你猜怎么着？

他就靠着这每天一个俯卧撑，他成为了自制力超强的人。两年后，不仅拥有了梦想中的体格，而且写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

神奇不神奇，是不是觉得听上去跟假的一样？

不，如果你看完这本书，试一试他的方法，你就会知道，还真的挺管用。

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我听完这本书后，就开始拿自己下手了。现在不光轻松Get了一个好习惯，连久治不愈的拖延症也好多了！

我以前看过很多关于习惯培养的书。比如《坚持，一种可以养成的习惯》，《掌控习惯》，《自控力》等等。

我看这些书时的感受是，对对对，有道理，但是，只要书一合上，全部忘光光！

不是这些书不好，而是因为他们说得太多，每个点都很要紧，最后一个点也记不住。

但《微习惯》这本书不一样，他就只讲一个重点，那就是如何用小目标来忽悠自己，成功养成一个好习惯。

通常我们总以为，好习惯难以养成是因为自制力不够，要把力气花在训练自制力这个任务上。

其实，控制自己绝逼是件很难的事情。“嘴上说不要，身体却很诚实”的情况，基本是人生的常态。

都知道看电视玩手机对自己没啥好处，多看书，多学习才能有益于自己的发展。但是下了班以后，还接着学习的，有几个人？

沙发那么舒服，手机那么好玩，学习？屁！

当你想好好搞点事情的时候，身上的每一个细胞都在叫嚣：“嘿，宝贝，人生苦短，及时行乐啊！”

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读过点心理学的人都知道——当理智的意识和本能的潜意识，一起向大脑发指令的时候，意识通常都赢不了。

一方面是因为意识的声音比较弱，另一方面因为人的大脑特别抗拒改变，尤其是从特别舒服的状态变化到不舒服的状态。

如果想要说服大脑改变，就必须不能让大脑产生抗拒感。也就是说，当说服自己进行状态切换的时候，提出的那个要求，一定要小到不能再小。

让大脑以为，这事儿做了有好处，而且一点也不困难。千万不要用沉重的任务吓唬自己，大脑会直接驳回请求的。

《微习惯》的作者，每天忽悠自己做一个俯卧撑。万事开头难，最难的，就是说服自己趴下去做第一个！

这一点，我自己也深有体会。

我公司离家比较远，所以路上的时间特别长。这段时间，如果用来听听书，肯定比玩手机要有益处。

手机上每个妖艳的APP都在呼唤我，快来玩我！快来玩我！都是有血有肉的人，谁扛得住这种勾引？

于是！为了让自己多看点书，我就给自己定了一个小目标。上了车，就把耳机带上，听一分钟！

上班听一分钟，下班听一分钟。然后就可以玩手机了。结果呢？

一旦听完了一分钟，我进入了听书状态，大脑就不再抗拒了，也不再想着去摸手机。

结果就是，两分钟，三分钟，半小时，一小时，从上车，听到下车。

现在每天从班车下来的时候，我觉得自己整个人充满了知识，散发着闪闪金光，几乎可以亮瞎整个世界。

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只要掌握了小目标这个控制大脑的手段，真的就可以使唤大脑做很多事情了。

说服自己，要像渣男哄女孩一样，慢慢地进一步，再进一步。

我就换身衣服，楼下走一圈就上来休息。

我就打开书，只看一页就好。

我就打开电脑，码100个字就收工。

哪怕内心清楚地知道，自己的目的并不仅是这样，也一定对大脑发出小小小小指令。因为指令一旦过大，直接就启动不了。

其实，培养一个好习惯，还有不少附加策略。

比如，定点定时触发这个习惯。只要固定好时间空间，就特别容易形成条件反射，比如上车后，吃饭时，睡觉前。

又比如，完成后给自己一个奖励。可以在完成任务后，记录一下，成就感会更足。

但是，这些都是后续的故事，如果没有迈出第一步，一切都无从谈起。

在一开始的时候，不要给自己压力太大。轻松一点，再轻松一点，慢慢来，少就是多！

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那么，有些家长朋友们的问题就来了。

利用微习惯的策略，来给孩子培养习惯，有没有效果呢？老实说，如果只是家长一厢情愿，那结果不会太乐观。

微习惯只能解决有心无力的问题，但如果无心又无力，那就算养成了微习惯也没啥用的。

一天一个俯卧撑，一天一页书，真的是杯水车薪！靠天天吃诱饵是吃不成胖子的。

星星之火，之所以能够燎原，也要看它是不是在大草原烧，放大海上烧，肯定烧不起来。

除非你家孩子自己意愿强烈，否则没必要在孩子身上做《微习惯》的实验。

孩子毕竟还小，像这种做小白鼠事情，家长朋友们完全可以自己先上。等自己坚持下来了，再给孩子现身说法。

崽子快看，你爹牛不牛！你妈棒不棒！

真正的教育，是一个灵魂撼动另一个灵魂。把自己变得更好点，孩子一定能看见。

好习惯能给与孩子力量，好榜样同样也可以。

亲测有效，

真心推荐你们试试。

每天进步一点点，

每天闪亮多一点。