最近看到一份调查问卷，近3成人超半年没有过性生活。
图片来源：后浪研究所《2021年轻人性生活报告》
一方面生活节奏的加快增加了人们的压力和焦虑；
另一方面丰富多彩的夜生活压缩了性生活时间。就算在家，手机也能代替了男女朋友的陪伴，网络时代，似乎性生活也变得可有可无。
不过，当你看完性生活的种种好处后，相信还是会有所心动的。
一、性生活对人体有什么好处呢？
1.减肥：性生活有助于减肥，30分钟的性生活就可以燃烧200卡路里，比走路消耗的热高，让人轻松保持好身材。有研究显示，如果保证每周三次的性生活，一年可燃烧7500卡路里的热量。
2.快乐：性生活过程中，大脑会释放多巴胺，多巴胺是“快乐激素”，可以让人忘记压力，改善不良情绪，比如焦虑、压抑、紧张等，并可维持数小时之久，让人获得身心的愉悦感。
3.降低风险：性生活可降低乳腺癌的风险。性高潮时释放催产素和脱氢表雄酮具有保护乳腺的作用，每月超过1次性生活的女性乳腺癌发病率低于更少性行为的女性。
4.活力：性生活有助于保持免疫系统的活力，有研究发现，性生活频繁的人唾液中IgA抗体含量更高，抵抗感染能力更强。
5.防漏尿：性爱能增强骨盆肌肉的强度，然后更好地控制排尿，还能有效预防尿失禁。
6.增进感情：性高潮时释放的后叶催产素不仅能改善心情，还能让你感觉与伴侣更亲密，其对女性的作用尤为明显。其实不仅是性爱，抚摸或前戏也能促使后叶催产素大量释放。
7.精子“强壮”：研究人员曾对118位精子质量有问题的男性进行试验，让他们一周7天都享受性爱。结果，81%的人“坏精子”数量明显减少。研究人员认为，经常性爱有助于精子“推陈出新”，从而提高其质量。
8.保护男性心脏：研究显示，男性每周过3次性生活，可以将心脏病的发病风险降低一半。这项研究还表明，有规律的性爱能减少一半的男性中风。
二、最佳性生活频率是怎样的？
性生活的参考标准如下，2 0－30岁，约3次/周；31－40岁，约2次/周；41－50岁，1－2次/周；51－55岁，约1次/周。
不过性生活的频率最终要以个人感受为主，最佳标准是夫妻双方不觉得疲劳、身心愉快、不影响睡眠，次日精神饱满、工作高效。
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