降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。高血糖指血液中有过多的葡萄糖，超出了正常范围，高血糖也称为多糖症。正常血糖量是70-100。长期患高血糖可能会损害眼睛、肾脏、血管、心脏、神经和脚。
降低血糖十大水果排名
1、石榴：石榴是一种神奇的水果，它富含抗氧化剂，特别是多酚类化合物，如花青素和儿茶素。这些化合物有助于减缓糖分的吸收，并改善胰岛素敏感性，从而有助于降低血糖水平。
2、蓝莓：蓝莓是被誉为“超级食物”的代表之一。它含有丰富的膳食纤维和维生素C，同时富含抗氧化剂，如花青素。这些成分有助于稳定血糖，并减缓食物中的糖分释放，使血糖更容易控制。
3、桑葚：桑葚是一种低糖水果，蕴含着丰富的维生素K、维生素C以及锰等微量元素。尤其值得一提的是其中所含的花青素，这些珍贵成分对降低胰岛素的阻抗，促进胰岛素的产生，从而有效地帮助调节血糖水平。
4、橙子：橙子是维生素C的良好来源，同时含有丰富的膳食纤维。它们的果胶含量有助于减缓糖分的吸收，稳定血糖水平。
5、苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于控制血糖的上升。此外，苹果还含有一种叫做“橡皮素”的物质，被认为对控制血糖和改善胰岛素敏感性有益。
6、猕猴桃：猕猴桃是一种低糖水果，同时富含维生素C和膳食纤维。这两种成分有助于改善胰岛素敏感性，帮助降低血糖。
7、樱桃：樱桃含有丰富的类黄酮和抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素。这些化合物对降低血糖和改善胰岛素敏感性起到积极作用。
8、草莓：草莓是美味又健康的水果，含有抗炎和抗氧化成分。同时，草莓的纤维含量有助于稳定血糖水平。
9、柚子：柚子，不仅是一种低糖水果，更是维生素C和纤维的丰富来源。其中独特的柚皮苷成分能够有效减缓糖分的吸收，为血糖控制带来积极助益。
10、柿子：柿子含有大量的果胶和类黄酮，这两种成分都对降低血糖起到帮助作用。此外，柿子中的可溶性纤维也有助于控制血糖水平。
降糖的7个有效方法
1、增加活动量：加强体育锻炼对于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步，坚持下去同样可以帮助改善胰岛素抵抗、减少降糖药用量，降低体重。
2、多吃粗粮：控制血糖也与摄入的粮食精细程度有很大关系。在平时最好以粗制谷物代替精制谷物。
3、餐具用小号：如果进食的时候选用小号餐具可以帮助减少食欲、减少食量，降低热量摄入，从而有主意降低血糖和保持合理体重。
4、早餐换成“稠的”：早餐如果只喝简单的稀粥也非常容易饿，因此早餐也需要吃点“稠的”食物。
5、根据日常活动量来算计饭量：在临床当中发现一些身材过度肥胖的人如果控制体重，减掉体重的5%就可降低70%的糖尿病发病率。
因此血糖高的患者应该根据日常活动消耗量来计算清楚每日的摄入量。
6、增加维C摄入：增维生素C具有抗氧化剂作用，可以软化血管，预防动脉血管壁被破坏，减少血管内斑块堆积，因此血糖高的人要注意增加膳食中果蔬含量。
7、多摄入无糖液体：在人体血糖升高时，除了多喝水冲淡血糖，还可以防止一次摄入过多食物。因此在平时要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的时候才喝。
8、不吃垃圾食品
垃圾食品指的是油炸食物、膨化食物以及熏烤食物等等，这些食物的热量和油脂含量都比较高，容易导致肥胖和胰岛素抵抗，所以，建议高血糖人群要避免吃这样的食物。如果烹饪方式不当也可能会导致人的血糖受到影响，比方说食物的软硬度、颗粒大小以及干稀程度等等都会导致食物的糖指数受到影响，谷类食物加工时间不宜太长、水分不宜太多，否则就会导致血糖得不到控制。
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