立夏后，少吃大米多吃它，健脾养胃，营养又解馋，4种做法太香了

夏天来了，天气炎热，很多人都没有胃口，米饭炒菜吃多了油腻，建议大家多吃面食，比如面条、饼子、包子之类的，细腻好消化，还有健脾养胃的作用，老人孩子都爱吃。

面食的种类繁多，有些比较松软，有些却很酥脆，能符合每个人的口味。相对于大米来说，面食更容易消化，而且凉的热的都能吃，非常方便。今天给大家分享几种面食的做法，非常适合夏天吃，营养又解馋。

一、鸡蛋饼

准备面粉、鸡蛋、食盐、五香粉、食用油、清水。

1、盆里倒入一大勺面粉，打入一个鸡蛋，加入适量食盐、五香粉、食用油，倒入一些清水，用筷子搅拌成细腻的面糊，无干粉和颗粒。

2、香葱剥洗干净后切葱花，放入面糊中搅拌均匀。平底锅倒入适量油，烧热后舀入一勺面糊，用铲子摊平，小火烙一会儿，定型后翻个面，烙至两面金黄即可出锅。

二、麻酱鸡丝凉面

准备鸡胸肉、芝麻酱、黄瓜、面条、蒜瓣、食盐、生抽、香醋、豆芽、香葱、芝麻酱。

1、鸡胸肉洗干净，冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒、食盐，大火煮开后撇掉浮沫，小火煮15分钟，捞出沥干水分。黄瓜洗干净后切丝，豆芽淘洗干净，用开水烫2分钟，捞出过凉水。

2、碗里加一勺芝麻酱，加适量温水搅拌成细腻的糊状，加入食盐、生抽、香醋搅拌均匀。蒜瓣切末、香葱切葱花，放入碗中用热油泼一下，搅拌均匀备用。

3、鸡肉放凉后撕成细丝，锅里倒入适量清水烧开，放入面条煮一会儿，煮熟后捞出过凉水，沥干水分后放入碗中，上面放上黄瓜丝、鸡丝、豆芽，淋上芝麻酱汁、葱蒜油，翻拌均匀即可。

三、葱花千层饼

准备面粉、食盐、冷水、开水、五香粉、花椒粉、食用油。

1、面盆里倒入一些面粉，加入一勺食盐搅拌均匀，分成两份，一份用冷水和面，另一份用开水和面，搅拌成面絮后混合在一起，揉成一个光滑面团，盖上盆子后醒面半小时。

2、香葱剥洗干净后切葱花，放入碗中加入一勺食盐、一勺面粉、一勺五香粉、一勺花椒粉，搅拌均匀备用。锅里倒入适量油，烧热后倒入碗中炝出香味，搅拌成细腻的糊状。

3、面团醒好后揉一揉，搓成长条，切成小剂子。取一个小剂子，擀薄后抹上葱花油酥，从下往上卷起来，再盘成一个圈，擀成一张薄饼，把剩下的剂子也做成饼胚。

4、平底锅倒入适量油，烧热后放入饼胚，小火烙一会儿，定型后翻个面，等到两面金黄后即可出锅。

四、盘龙花卷

准备面粉、酵母粉、白糖、胡萝卜、香葱、椒盐、食用油。

1、面粉加入酵母粉、白糖，倒入温水和成光滑的面团，放在温暖的地方发酵至2倍大。胡萝卜去皮洗干净，切成小丁。香葱剥洗干净后切葱花。

2、发好的面团放在案板上揉一揉，然后擀成一张大面饼，先抹上一层食用油，均匀地撒上椒盐粉，然后撒上胡萝卜丁、葱花，用手稍微压一下，粘得更紧实。

3、从下往上把面皮卷起来，卷成一个长条，然后用刀切成小段，但不要切断，粘在一起。蒸笼里刷上一层油，放入花卷胚，围成一个圆圈，盖上盖子发酵20分钟，然后大火蒸20分钟即可。