时光飞逝，年轻的时候总觉得还有大把的时间可以挥霍，等到老了之后就会感慨时间不等人。老话说“种瓜得瓜，种豆得豆”这话一点也不假，要想在晚年有个好身体，年轻的时候就要打好基础。
好身体并不难，“三分靠练，七分靠吃'，每天除了多运动之外，还有一个重点就是要吃好。人过中年，饮食上也不能像年轻人那样胡吃海塞，要多吃一些对身体有益的食物。
年龄大了要忌嘴，为了有个好身体，多吃3物，少食3样，别不当回事，早懂早受益。
多吃3样
推荐：【葱烧豆腐】
1、准备一块老豆腐，掰成大块；大葱两根切成斜片，红椒半个从中间片开，切成三角块。
取一个小盆，打入两个鸡蛋，加少许胡椒粉，搅匀打散，倒入豆腐里面备用。
2、起锅加一勺食用油滑锅，油热后倒出，再加入半勺食用油，改成小火下入豆腐，剩下的鸡蛋液等一下再用；下完以后，改成中火，晃动炒锅，等鸡蛋定型以后，倒入剩下的鸡蛋液。
然后翻面，把另一面的豆腐也煎至微黄，再次翻面，把豆腐和鸡蛋煎熟，然后倒入漏勺里面控油。
3、锅里面再加少许食用油，放入大葱爆香，煸炒出葱香味，简单翻炒几下，从锅边烹入少许生抽，连续翻炒均匀，增加酱香味。
倒入一碗清水，加半勺白糖，一勺食盐，少许老抽调底色，半勺鸡精，少许蚝油，翻炒化开，倒入鸡蛋豆腐，中火烧五分钟。
4、5分钟过后，倒入红椒片，翻炒几下，煮一分钟，勾入少许水淀粉，起锅前淋入少许芝麻香油提升香味，翻炒两下，即可关火装盘。
推荐：【木耳炒白玉菇】
1、准备一把白玉菇，洗净后备用，一小把泡发的木耳，一切两半，放入小盆中备用。半个青椒，切成菱形片，红椒一个，切成菱形片；大蒜几粒切成蒜片，放小盆中。
2、锅内加适量清水，加少许植物油，水开后下入白玉菇，翻动几下，焯水一分钟，倒入木耳和青红椒，继续煮40秒，即可倒出控水拔凉。
3、另起锅加少许食用油，倒入蒜片炒香，再倒入食材，翻炒几下，起锅撤火开始调味。
4、加入食盐、白糖、鸡粉各适量，勾入少许水淀粉，翻炒几下，淋入少许明油，简单翻匀以后，即可关火起锅装盘。
推荐：【芹菜炒香干】
1.一把洗净的芹菜，切成长段，半斤豆腐香干，切成长条，一个红椒去籽切成条，2粒蒜子切成蒜片，和红椒放在一起，再放入几粒红干椒备用。
2.起锅加适量清水，放一勺食盐，少许植物油，水开后下入芹菜和香干，翻动几下，焯水1分钟，倒入漏勺中控水备用。
3.另起锅加少许食用油，下入蒜片和红干椒爆香，再加入少许蚝油，倒入芹菜和香干，快速翻炒几下，下入红椒丝，开大火，快速翻炒，起锅开始调味。
4.加入食盐、鸡粉、胡椒粉适量，上火快速翻炒片刻，化开调料，最后再淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅装盘。
少吃3样
1.少吃辛辣刺激物：
天气越发的干燥，饮食上就越要注意，尤其是中老年人，多吃补水滋润的食物为益，避免食用辛辣带有刺激性的食物，伤害肠胃，刺激身体。
2.少吃高脂肪食物：
上了年纪之后的新陈代谢速度会减慢，如果吃高脂肪的食物会造成脂肪堆积，身体越来越胖，容易诱发脂肪肝等病症，影响消化的能力，所以要尽量少吃过于肥腻的食物，避免影响身体健康。
3.少吃寒凉性食物：
老年人的肠胃器官是十分脆弱的，现在天气虽然暖和，有的老人就想吃点凉的凉快一下，稍有不慎就造成腹痛、腹泻，对老年人来说无疑是一次严重的元气损伤。
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