中医认为从舌头就能看出你有没有肾虚。如果肾虚舌头会变得白白肿肿的，这种情况容易有慢性肾病。
舌头可不能用白白胖胖来形容，因为舌头出现这种情况就是身体健康有问题了。胖大舌，常见的一种舌象，舌头看上去又白又肿，所以又被称为“白玉舌”。白玉舌太“胖”，边缘与牙齿摩擦，往往会有齿痕。
中医认为，有胖大舌的人，还会伴随口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这些都是肾虚的表现，也会有慢性肾病发生。所以有发现舌头是这种现象的人需要多加注意，必要的可以去医院检查。
哪些人容易有这种舌象呢？
一般多是生活不规律、熬夜、爱喝酒、体内身体代谢不出去的就会有胖大舌的现象。
男女肾虚应该怎么办呢？
其实很简单， 每天吃一碗这个食物就能有效改善肾虚的症状。
大家都知道肾主黑，头发就是肾的外在表现形式。所以想要乌黑亮丽的秀发就要多吃黑色食物，比如黑米、黑芝麻、黑木耳等，当然肾也一样。男女每天吃一碗黑米粥，就能很好地改善肾虚情况。但是需要长期坚持，不要两天打渔三天晒网地吃，这样体现不出功效。
补肾黑米粥
材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁(或花生)2个、大米2把、红糖适量。
做法：
1、将食材先泡约5-8小时。
2、将已经准备好了的食材用清水洗净放入锅中，然后加水，小火煮至粘稠就可以了。
其它补肾食物
粟米
性温，味甘，它有健胃补脾的功效，更有补肾的作用，如果你有腰痛，最好的食物就是吃粟米了。
山药
性平，味甘，山药真的非常多的功效。它能健脾胃，补肾益精，对有肾虚情况的人食疗效果佳。李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”
桑葚
不管男女，桑葚都是非常好的补肾食物。桑葚性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
丹七君说
肾脏对人体非常关键，而且男人比女人更容易有肾虚症状，更加是一生都要进行补肾的。但是女人也同样会肾虚，也要时刻留意是否有肾虚症状。如果情况严重，及时就医，再配以食疗，效果更佳哦。
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