人生经历六十载，尤其日前遭遇这波感染的折腾之后，愈发认识到：金钱名利等皆身外之物：适可而止，知足常乐，不可贪婪无度，无须过份追求。尤其不能为之以牺牲健康为代价！惟健康才是个人最大的财富！
时值新年伊始，结合自我认知，谈谈如何守护健康，当好健康责任人，愿诸君新的一年身体健康，家庭幸福。过的顺遂，活的精彩。
1、睡眠要充分
人的睡眠相当于给肌体充电，只有达到足够充分的“电量”，才能让体内脏腑正常运行，才能保证白天的精力与活力。同时，睡眠对于自身免疫力还具有无可替代的作用。
成年人每天须有6~8小时的睡眠，且夜晚11时至次日3时这个时段尤其重要，务必保证。
提倡早睡早起的生活习惯。除非极特殊情况，一般不要熬夜，也不应睡懒觉，第二天最迟9点必须起床，开始新一天的生活。
为了保证良好的睡眠，晚饭不要吃太迟、吃太多，入睡前一阵坚决不看手机，并清空内心杂念，以求尽快自然入眠。
夏天，有必要进行午休午睡，半小时左右至自然醒即可。
2、饮食有讲究
三餐饮食讲究定时定量，数量上，以八成饱为宜。不贪美食美味，少食高油高糖。
多果蔬，少荤腥；多茶水，少饮酒；食宜杂，忌单一。
早餐须富含营养，餐前饮一大杯水，应成为常态；晚餐则有所节制，不宜吃的“过分”。
现在人常因吃得过好过多，以致于到饭点并无饥饿感，且营养过剩易于肥胖，引发“富贵病”。有时一餐少吃或不吃，或更有益于健康。
早餐因来不及吃或凑合应对，常以外卖充作主食，三餐不按时等，都是饮食的大忌，长此下去必然损害肌体的健康。
3、健身贵坚持
健身，其目的就是让经络充分舒展，使气血流通顺畅。
建议选择一两种适合自身的运动健身项目，持之以恒做下去。惟长期坚持才能见效，不可虎头蛇尾或半途而废。
“坚持”是一方面，另一方面要做到“适当、适量”，不妨给自己设定一个数量指标，如剧烈运动以体感微微出汗为最佳。
4、情绪需平和
人体的疾病绝大多数都与不良情绪有关，情绪平和即保持好心态，不喜怒无常，忌怨恨发怒。少生气，最好不生气，变换思维方式，化解怨气怒气。情绪保持平和稳定对个人健康至关重要！
情绪平和说起来容易，真正做到的人却不多！有的缺乏忍让包容；有的过于自私自利；有的喜挑剔嫉妒；有的爱钻牛角尖；有的是疑神疑鬼；有的属杞人忧天；……所有这些都会让自己陷入糟糕的负面情绪之中，时间久了，必然损伤脏腑器官或肌体组织，亦有损人际关系，需认清它的危害，尽快扭转改变！
情绪平和，保持好心态，关键是加强自我修养。多反思，多交流，多读书。还可通过体育运动或做自己喜欢的事，先让坏情绪发泄或转移。
知足常乐，与人为善，怀着感恩心，带着宽容心，让自己好心态好心情得以持续。谨记箴言：“除了生死，其余都是小事”，“尽人事，听天命”，“不如意事常八九”等以告慰，……只要尽心尽力，只要问心无愧，便心安理得，悦纳自我，逍遥自在。
5、爱好有一二
除了工作和生活，人需有所爱好、有点精神寄托才行。像花鸟虫鱼、琴棋书画、手工技艺、收集收藏、读书写作、旅行观光等，总有一样适合您！
沉浸在自己兴趣爱好之中，暂时忘却世间纷扰，尽情体验和享受大千世界的神奇与美妙，才不枉人间走一回！若能与志同道合者交流共进，未尝不是一件令人愉快、充满意义的事儿！
选定积极正当的兴趣爱好，付诸行动，乐在其中，能让心情更愉悦，也让生活更精彩，还让身体更健康！
除上述五个方面外，做好个人卫生，保持环境卫生，变革不健康的习惯或嗜好，这些对守护健康同样不可或缺。
新的一年2023开启之际，特奉上肺腑之言，与诸君共勉！守护健康，享受生活；拥有健康，描绘人生；全家健康，幸福之源。愿我们都做好自我健康的责任人！
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