俗话说：“教拳不教步，教步打师父。”可见步法在武术中的重要性。
金刚捣碓是太极拳的母式，陈鑫先生称它为太极，拦擦衣和单鞭是两翼，这两翼不是两仪，这里没有写错。
捣碓之所以为母式，它手上包括了两个圈儿，左手反圈儿，右手正圈儿，八法都有。步法也很全，几乎囊括了太极拳所有的步。
今天就讲一下有哪一些步法。
有人说捣碓有十个步，五个方向，我们来看看到底有多少步。
开始是自然步。这个步在武术中没有，但在古代武术中却是这样开始的。
双脚立定，再开步反倒是西方体育引进后植入的。有人说许禹生是始作甬者，我没有考察过，不敢断定。
这里还有个小插曲。杨澄甫的二儿子杨振基曾代表河北参加太极拳比赛，因为没有立定——开步，结果被裁判扣了分。领队去解释，说这是杨澄甫的儿子，自小就学拳，稍大帮父亲教拳，他怎么可能练错了呢？裁判这才给他把分改了。裁判的水平可见一斑，也难怪发科祖参赛只得了六分，照顾老拳师才得了八分。
师爷书上说是七动，有如下步型：自然步、小正马步、右小盘步、左仆步、左偏马步、左大盘步、右虚步、右独立步、小正马步，共八个步，七个步型。其中自然步不算武术步型，盘步是过渡步。说十个步是把自然步和右小盘步后的左后虚步（说是并步）算上了。
事实上步型更多，因为好多是在步型的过渡中变化的，没有手上的定势，所以就没有算进去。
它的步型有：自然步、小正马步、右小盘步、左后虚步、左仆步、左侧马步、马步、左弓步、左大盘步、右后虚步、右小仆步、右虚步、右独立步、小正马步共十二个步型，自然步不算，两个小正马步算一个。
这里要特别讲一讲后虚步和盘步。
在武术中，虚步都是前虚步，左腿在前就是左虚步，右腿在前就是右虚步。后虚步是师爷起的名，后脚虚，前脚实。这是对武术的极大的贡献，因为以前没有人提到这一点。实战中前腿要起前腿虚，将用后腿后腿虚。也就是《道德经》上说的“有以为利，无以为用”，虚就是无。所以，确实应该有后虚步。跟前虚步一样，左腿虚就是左后虚步，右腿虚就是右后虚步。
盘步也是师爷首次提出。拳式里有很多地方有这个步型，比如斜行拗步。
捣碓中小盘步大盘步都有，正好我们可以趁机理解什么是盘步。我概括了一下就是前脚外摆的步叫盘步。本来马步是基本平行的，或者弓步是前脚稍内扣的，但摆开前脚，让它呈另一种三角形就变成了盘步。
步法狭义的就是步型，但广义的还包括如何进退旋转，如何用这些步型移形换位或者当腿法、摔法。
捣碓的步法从节节贯穿看，左腿进再到右腿进，特别是从左仆步到左大盘步之间，身子没换地方，劲从左脚到右脚，又从右脚到左脚完成了一个来回。
从实用看，有的是配合手上动作的，有的是手配合步完成摔法的，有的是单独用它踢蹬踹的，还有膝打、脚跺等。一个式子，用法极多。难怪师爷说发科公一辈子连一个捣碓都用不完。
陈鑫先生说：“太极拳自始至终，独此一式是正身法。”这个我至今还不是非常清楚。明面上容易理解：捣碓是从开始的小正马步到最后的小正马步结束，身体位置只做了前后位移，没有左右动。不像拦擦衣是往右去了，也不像单鞭是往左去了。但真正感到心里踏实了还没有。
有的人做第二动的时候只摆右脚，第三动左脚直接往左下去了，一式完成身子偏到左边了。这样做简单，发明者以为高明，其实是糊涂。改拳不要紧，必须合理，不能凭相当然。特别是不能觉得别扭费事就改一改，那是把太极拳的精华给改没了。
