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2012.01.04
动物性脂肪:全脂奶及制品、肥肉、黄油、猪油、可可油、棕榈油。 植物性脂肪:大豆油、芝麻油、玉米油、谷类食物中。 DHA:海鱼、甲鱼、鱼油等;核桃仁、葵花子仁等坚果摄入体内,经肝脏转化也可合成为DHA。 贴心小叮咛: 孕妈咪每天摄取量没有明确规定,大约占每日总热量25%~30%。怀孕时,孕妈咪一般是动物性蛋白质的摄取增多,动物性脂肪也随之增加。因此,每天最好食用植物油,大约2~3大匙,不宜超量,以免引起身体肥胖。
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