图源：Pixabay
在这个5G时代，智能手机就像身体的延伸，像固定在手上的额外器官。据调查，许多人醒来第一件事是看手机，睡前最后一件事还是看手机。每5分钟看一次手机，手机丢了或遗失会感到不安。
这种行为，常被大家称为成瘾。它的发生发展与网络成瘾、赌瘾、酒精成瘾，甚至毒瘾等成瘾性行为相一致！
中国有超过一半人口网民，其中有90%以上的人用智能手机上网。处处可见低头族。越来越多人使用手机和便携式电子设备获取新闻、信息、玩游戏和相互取得联系。多项研究表明手机成瘾会造成身体器官和心理损伤，危害不容小觑。
2021年3月2日，英国伦敦国王学院的研究人员在" Frontiers in Psychiatry "期刊上在线发表了题为"The Association Between Smartphone Addiction and Sleep: A UK Cross-Sectional Study of Young Adults"的研究论文。
该研究表明，18-30岁的人群中，有38.9％的人报告有“智能手机成瘾”的症状，对睡眠产生负面影响提供了进一步的支持，即使在调整了每日屏幕时间使用量之后，该关联仍然很重要。
该论文是众多研究人员中最新的研究，所谓的“智能手机成瘾”，这种疾病尚未为任何全球卫生机构所认可，也不是精神疾病。
随着我们对智能手机的使用以来，人们越来越关注过度使用带来的潜在危害。尽管智能手机成瘾尚未正式确认为临床诊断，但使用经过验证的工具“智能手机成瘾”量表确是积极研究的主题。
这项新研究是英国首例使用此工具检查手机成瘾的研究，来自1043份以上的调查结果表明，有406个符合“智能手机成瘾”的标准，并报告了行为，例如失去控制时间，在通话时感到困扰等。他们无法使用手机并忽略生活中其他更有意义的部分。
与没有智能手机成瘾的人（57.1％）相比，该组中超过三分之二（68.7％）的人睡眠不足，这表明屏幕时间不应视为有害使用的指标。几乎四分之一（24.7％）的人每天使用手机三个小时，而18.5％的人每天使用手机超过五个小时。
这项研究表明，预测智能手机相关伤害的是行为成瘾的特征，而不是暴露时间。
睡眠不足和智能手机成瘾之间的关联
特别有趣的是，许多受访者报告说，他们尝试了限制智能手机使用的策略，而那些支持成瘾特征的人则尝试了多种策略。
作者认为，越来越多的证据表明，“智能手机成瘾”会对睡眠产生负面影响提供了进一步的支持。但是，即使在调整了每日屏幕时间使用量之后，该关联仍然很重要。
不仅如此，手机对大脑神经系统的损害也是不容小觑的。
韩国大学神经放射学的研究人员，用磁共振波谱分析（MRS）方法深度分析了手机成瘾青少年的大脑。该项研究招募了19名已明确诊断为手机与网络成瘾的年轻受试者，平均年龄15.5岁，其中男性9人，并将这19名成瘾者按性别和年龄与健康者进行了对照。
磁共振波谱分析检查结果显示，与健康人群相对照，成瘾者氨基丁酸（GABA）与谷氨酰胺（Glx）的比值明显增大。研究人员说，氨基丁酸（GABA）与肌氨酸比率和氨基丁酸（GABA）与谷氨酸比率是网络成瘾、抑郁和焦虑重要临床治疗评价量表。氨基丁酸(GABA)过高会出现许多症状，包括精神不振和焦虑。
另外，年轻人智能手机成瘾会有罹患依赖症、抑郁症和孤独症风险。
在一项针对年龄18-20岁的346个青少年研究中，亚利桑那大学的研究人员发现，手机成瘾可诱发抑郁症和孤独症有不断增加趋势，而非抑郁症和孤独症导致手机依赖症。研究的结果表明，痴迷手机产生依赖会在若干时候直接诱发抑郁症。
此外，手机屏幕的蓝光还会加速衰老。
美国俄勒冈州立大学的研究人员测试了不同光照对果蝇寿命和衰老表型的影响，表明LED产生的蓝光会损害大脑以及视网膜中的细胞，加速果蝇的衰老和缩短寿命。
总之，手机对人的负面影响还有很多很多。手机在给人类带来便利的同时，也在毁灭人类，这句话相信大家都深有同感。但归根结底不是手机的错，而是我们没有合理的使用手机。适时的放下手机，多陪伴身边的人，多出去走走，你会发现，生活会变得更加健康美好。
论文链接：
https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.629407
https://www.nature.com/articles/s41514-019-0038-6
https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2019.06.001
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