走心的干货，开始于这里
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锻炼身体计划没坚持几天就放弃了，
学英语不到一个月懈怠了，
说好的每天读书只坚持两天…
这样的情况在日常生活中太常见了....
很多时候我们会把原因归结为自己的拖延症，但从另一个角度来看，也有另外的原因。
《心理学原理》的作者威廉·詹姆斯在1982年曾这样写道：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”
即便有些人记不住自己的年龄甚至什么都记不住，但身上依然会出现复杂得不可思议的各种习惯。
所有人每天都在依赖相似的神经过程生活，构成了我们的种种行为。
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21天养成一个习惯的理论广为人知，网上也出现了很多21天早起打卡群，21天不写就出局等社群。
内心来说，我是不接受这样的社群的。这种强制性的习惯养成，对于我来说太痛苦了，反而给了我很大的精神压力。
我们的大脑习惯于接受奖赏，在痛苦的方式下养成的新习惯，大脑品尝不到甜头，即使21天勉强坚持，在失去监督之后的效果也微乎其微。
只有大脑开始预期奖赏，渴求内啡肽的分泌或成就感时，你才会自觉地在每天坚持锻炼阅读。
简单来说，习惯的养成可以分为以下几步：
1.选择一个习惯，制定计划和时间安排。
2.挖掘习惯的内在价值，可以给你带来的好处。
3.建立回报机制，习惯达成之后，用奖励来提升自己坚持的动力。
4.记录和追踪完成的情况，留意习惯形成的标志。
如果打算新习惯，就可以从上面四个步骤入手。
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习惯的养成，其实并没有固定的时间。我也一直在探索，通过什么样的方式，能够培养新习惯。
对于我这种懒人来说，简单高效快捷是我的最爱。
最近发现了一款应用，非常好用，叫做「小日常」。
1.可以任意选择四个习惯开始
除了常见的早睡早起，还有贴心的日行一善说我爱你，不悔过去，这些日常生活中被我们忽略的小细节。
这个功能可以帮助我们完成习惯培养的第一步。
2.每日完成习惯生成卡片，给自己积极反馈
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