12个简单拉伸动作 坚持做受益一生 帮你膝关节康复训练 2016-12-15 17:40

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12个简单拉伸动作 坚持做受益一生

帮你膝关节康复训练 2016-12-15 17:40

做拉伸运动的最大好处是它可以提高身体的柔韧性，常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。

同时可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛，如果没有很好的拉伸练习，你在健身房的努力也将会大打折扣

那么，如何才能做好拉伸运动呢？实际上拉伸运动是有多种类型的，基本分为弹性拉伸和静止拉伸，这两种拉伸也是最基础的，让我们一起来学习一下吧

 

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