埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》这本书中提出了一个很重要的观点：“我能不能做一个更好的选择”。
我们这一生，永远都不会丧失的能力，就是选择的能力，我们永远都拥有选择的空间。
当你生气，发火，拍桌子，让别人伤害到你的时候，你已经放弃了选择的权利。
我们经常讲，当你被狗咬了之后，正常情况下，你不会去咬狗，而是赶紧去医院打狂犬疫苗，想办法先救自己，这才是正确的做法。
可是，换一个场景呢，当别人撞你一下，或者开车的时候，别人别你一下，你是不是要还回去，“要以牙还牙”，严重的时候甚至还会打起来，需要警察来调理。
想想看，你早上出门的时候，有一项计划是跟别人打架吗？如果是没有，那这件事情为什么会发生？
因为你被别人决定了，你放弃了自己选择的权利，接受了别人的挑战。所以，你完全可以选择不理会别人，不要因为别人而毁了自己美好的一天。
生活中有很多这样的时候，你很生气，想发怒，或者很担忧，很焦虑，睡不着觉。想想我们昨天分享的ABC模型之后，你可以按照以下四步来做。
先反思为什么会有C，找那个错误的B，从三个不同的角度来审视一下B。
我是不是觉得自己不能被冒犯？如果被别人冒犯，我会不会觉得这是对我极大的侮辱？我是不是太在意别人的看法了？
我为什么要求他必须对我好呢？我为什么这么在意他呢？他这个人，是不是真的那么不可饶恕呢？
可能我对他有了恐怖化、应该化的想法。我如果发怒/生气/抱怨，对于改善我们俩的关系或者对于眼下这件事情有没有帮助？
当你能从这三个方面来审视自己的时候，你会发现，你开始变得冷静了。接下来就进入下一步。
当你做好了前面一切工作，这一步相对来讲会容易很多。因为当一个人情绪逐渐好转的时候，才有可能去想解决问题的方法。
这四步在我们生活中可以随时拿来用，比如孩子或者员工惹你生气的时候，你都可以先思考这几个问题，而后去作出自己的选择，努力去爱孩子，去做好自己的本职工作。
当你能按照这四个步骤来做的时候，相信你在生活中也就能很好的掌控自己的情绪，不被他人左右了。
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