肾结石的“源头”找到，这些食物很多人爱吃，结果结石找上门！

我们都知道，肾脏是人体重要的排毒器官，它能过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。如果排尿不畅，轻者尿痛，重者尿毒症，肾结石等。

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那么，肾结石是如何来的呢？

在医学上，将肾结石分为5类：草酸钙结石、磷酸钙结石 、尿酸盐结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。其中约80%的肾结石为草酸钙结石。

近年来，由于炊食不合理，当人体从食物中摄取过多富含结石成分的食物，超出了机体的代谢能力，再加之在致病因素的作用下如感染、少尿、尿液酸碱失衡，造成草酸钙、磷酸钙或尿酸过饱和，析出晶体或结晶增大，大大增加了形成肾结石的风险。

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哪些食物或行为容易引起肾结石或尿路结石？

1、切勿大量食用草酸含量丰富的食物。

草酸含量丰富的食物有：空心菜(又称蕹菜），菠菜、苋菜、竹笋、洋葱、茭白等。

一般人每天食用草酸含量丰富的食物200克为宜，在烹饪时在焯水约30秒左右。焯水的目的是去掉大量的草酸，增加口感，同时防止草酸与体内的钙质结合形成草酸钙，如无法及进排出体外则演变成肾结石或尿路结石。

肾结石或尿路结石者忌食草酸含量丰富的食物。

3、睡前牛奶也会得肾结石

很多人都有这样的习惯：喜欢在睡前喝牛奶，这到底是好是坏？

坏处：

因为牛奶中蛋白质和钙的含量非常丰富，睡觉前喝牛奶后2～3小时正是钙通过肾脏排泄的高峰，此时正是人熟睡的时候，会导致尿液中钙的浓度相对较高，容易与尿液中的其他物质结合，容易形成结石。因此，肾结石患者睡前不宜喝牛奶，一般人也不宜长年累月的睡前喝牛奶。

好处：

适当地在睡前喝牛奶可以补充体内大量的蛋白质和各种微量元素，还可以帮助睡眠。人体吸收钙，增强免疫力，并能被血液慢慢吸收。血钙在整个晚上得到补充并保持平衡，而不会溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松症。

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利尿通淋，排石的常见食物

1、车前草

车前草味甘，性寒，具有清热，利尿，祛痰，凉血，解毒的作用，常用于水肿尿少，热淋涩痛等。用30克车前草水煎内服即可。

2、鸡内金

鸡内金具有健胃消食，涩精止遗，通淋化石的作用。鸡内金对于一些比较微小的结石有一定的效果，如果结石的直径小于0.6厘米，患者可通过服用一些含有鸡内金的中成药进行排石处理。在排石期间，患者应多饮水，多排尿，多做跳跃运动，也有助于微小结石排出。用法：鸡内金研末用温开水送服，每次1.5～3g。

3、鱼腥草

鱼腥草具有清热解毒，利尿消肿的作用。用于治疗尿路感染，尿频涩痛或直径小于0.6厘米的结石。用法：取鲜草50克或干品30克，水煎内服。

4、蒲公英

蒲公英味甘，平，无毒，具有清热解毒，利尿散结的作用。当尿路感染或尿频涩痛时，可用蒲公英30g水煎内服。

5、黑木耳

黑木耳中含有生物碱和植物素能化解结石，患有肾结石的患者经常吃黑木耳可使结石逐渐消失。

以上常见食物仅对一般的患者有效，病重者应及时就医。