自古以来，养生一直是一个很大的话题，但无论形式如何变化，都有一个核心点，那就是保持良好的生活习惯，其中睡眠是一个不容忽视的领域。良好的睡眠可以在人体中发挥许多作用，如美容、改善精神、放松、平静大脑等，相反，不良的睡眠习惯会给人们的身体带来一些伤害。
俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，就是总结三种不良的睡眠方式。你不妨和医生一起了解一下。
医生经常在网络上听到一种言论，“赖床是对休息日的尊重”，说的是睡懒觉，也是医生说的三种。睡懒觉是一种不良的生活习惯。今年不要这么做。虽然你不会说睡懒觉生活比纸薄，但对身体不好是真的。
睡懒觉容易打乱人体形成的生物钟。一般来说，定期定点休息是最科学的。人体形成一个好的生物钟需要很多时间，但是打乱几次就够了。生物钟乱了之后，会影响下一次睡眠，当天晚上更容易失眠。一旦引起恶性循环，人体内分泌很容易长时间受损，面部会抑郁，刺激痘痘的产生。
饭后立即睡觉也是一种不科学的睡法，吃完饭后，科学的做法是坐着休息一会儿，坐在沙发上看书更合适。此时，身体的血液会集中在胃里，这样胃才能更好地消化吸收。
如果此时躺下睡觉，身体的血液会相应分散，胃的消化会受到影响。一两次，身体可能还能承受。如果次数多，很容易引起消化不良。到时候身体很容易得不到足够的能量供应，容易出现一些问题。
现在打工人生活不易，经常需要上夜班，其实大家心里也都清楚，上夜班这种事情真的就是在熬人，熬着熬着就会发现自己老了。这其实也就是医生想要说的第三种伤身的觉，“黑白颠倒觉”。
人从出生开始，到上学、毕业，二三十年的时间里，都是白天生活，晚上睡觉，可以说身体早已就养成了这种习惯，而且现代的医学也早就证明了夜晚睡觉对人体的好处是非常多的，还有一些诸如肾上腺皮质激素等等物质，常常也只在夜间才会分泌，这些激素能帮助人体正常生长发育，如果常常睡颠倒觉，人真的是扛不住的。
如果是为了生活打拼，那也就罢了，，毕竟现在赚钱不容易，但是如果不是为了生活，而是为了享受，自制力差，做一些熬夜打游戏，看电视，然后白天睡觉，这是很不合适的，长此以往，人会老得快。
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