最近我发现一个有趣的现象，在给护理同仁们上英文课，只要问到这个问题：
What’s your job?（你的工作是什么）
大家在描述自己工作时，都会说到一句话：
I’m very tired.（我非常累）或者 It is so tiring. （这份工作非常累）
但前几天，还有另外一件有意思的事情。
我和一位关系比较好的护士聊天，我说，“最近放开后，你们的工作肯定是特别辛苦。”
出乎意料的是，她回复，“工作量是挺大的，但是我真的好喜欢这份工作，所以不觉得辛苦哈哈。”
这个巨大的反差，告诉我们特别简单一个道理：喜欢，就不会觉得累。
卡耐基有个著名的心理学试验。
当受试的大学生被安排他们不感兴趣的工作内容时，他们都会感到疲惫。
随之而来的，是血氧分压和血压下降，新陈代谢速度变慢。他们会出现一系列症状，比如头痛、虚弱、胃部不适、以及情绪不稳定等。
事实上，让我们累的不是工作，而是对工作的抵抗。
工作量的多少，护理工作本身，其实都不是让人疲倦和劳累的原因。
那么，工作很累的原因是什么？
首先，卷。
我们常在互联网公司听到这个词，但是，在护理岗位上，卷，再就不足为奇。
临床护士的招聘要求，从专科生，到本科生，再到研究生和博士生。
几年前，研究生到临床，都被当作“稀有物种“，供在护理部，作为重点培养对象。
但是现在，研究生一抓一大把，到医院里面，也被“平等对待“，在一线临床做着一模一样的基础护理工作。
到学院任教，一样很卷。
以前的研究生毕业，就可以进入高校担任教职。
现在，想要进入公办本科，博士就是最低门槛。还得是个名校博士，才能和其他人站在PK的擂台上。
学历内卷，让所有人，不得不选择不断提升学历。本科毕业奔向考研，工作了也要考在职研，考完研还得琢磨着怎么考博。
一个行业的从业者学历不断升高，当然有好处，能够通过人才推动发展；但是，如果人人被迫读书科研，可能真的“卷得其反“。
除了学历内卷外，另外一个压力来源：同辈压力。
说白了，就是同龄人压力。
护理同行们的同辈压力，一直处于高位。
为什么？
学历内卷带来的首要现象，就是“科研内卷“。
很多临床护士，在自己的本职工作之外，都开始立课题，发文章，想要评职称也必须要有科研成果才行。
看着别人都发了文章，而自己连什么是“质性研究“”量性研究“都分不清楚，自然会焦虑。
另外，护士身边合作最紧密的伙伴，医生，是一个更卷的群体。
人均学历博士起步，手里没几篇SCI文章都不好意思出门…
这种感觉，大概就是“同桌都已经这么优秀了，自己也不能落后”。
除了卷，还有一件事让护士的工作也特别累，那就是人际关系。
女性为主导的行业里，最让人消耗精力的，大概就是同事关系。
女性同理性更强，心思也更偏细腻。这也就意味着，常会有更多因为人际关系带来的烦恼。
比如，“今天王老师嫌我输液时动作慢，是不是对我有什么意见。”
“怪不得上次排班，她给我连排两个夜班。”
“肯定是的，今天看她和小李在嘀嘀咕咕，说不定就是说我什么坏话。”
“我真是一无是处，明天我们还得搭班，这也太尴尬了。”
当我们陷入这样的思维逻辑中，常常就是精神损耗的开始。
我们会把大量的时间放在纠结和空想上，并且，重要的是，这种纠结和空想并不会带来任何实质性结果的改变，只能徒增烦恼。
时间消耗还会伴随着“什么都没做”的愧疚感，进一步加深“我没用”的自卑心理，掉进负面情绪的循环。
这样一天下来，身体会极度疲倦，甚至还可能失眠，进一步增加身体消耗。
此外，来自上级领导或者制度系统的压力、不公平的对待、在关键时刻缺少支持等，也会让护士觉得身心俱疲。
护士常感到工作疲倦的第三大原因，过多的情绪劳动。
情绪劳动，是指要求员工在工作时，展现某种特定情绪，以达到其所在职位工作目标的劳动形式。
比如，在临床护士的工作中，护士要微笑面对病人和家属，哪怕遇上了病人的无端指责，也要控制情绪，展现出耐心的一面。
这个过程，其实就是情绪劳动。
情绪劳动，在与人接触的岗位中，其实是非常普遍的。比如销售，银行柜台人员，空乘人员，医生和护士等，都会面临较高的情绪劳动。
国的社会学家霍奇．柴尔德提出，情绪管理也会造成人精力的消耗。而且，当表现出来的情绪，和自身真实的情绪差距越大时，精力消耗也就会越高。
关键的是，这一部分劳动，并不会转化为真正的“劳动成果”，也就是说，并不会在薪资收入里体现出来。
这也是很多护士，认为自己付出的要远大于收获的原因之一。
最后，Tessie给大家分享一些，我自己用到觉得有效的调整方法。
方法一：焦虑清单
把焦虑的事情写下来，并进一步剖析焦虑的原因。
我这里用的是鱼骨图的方法。
在思维导图软件里，找到鱼骨图的模板。或者拿出一张A4纸，按照这个图形来画。
主干写自己焦虑的各项事情，分支就来剖析焦虑的原因。
写下来之后就会发现，有些事情无法改变，那么写下来发泄出来就让它过去。有些事情可以转化为行动清单，那么就写在自己的待办事项里。
方法二：设置自己的“下班时间”
虽然很多护士下班后，还要时刻等候工作群消息或者电话，甚至还有on call（随时待命）班，但必要的“下班时间”，对于疲劳的调节还是非常有用的。
我一般会把晚上10点后，设置成免打扰模式。
这个时间之后，就不再处理工作问题。（如果有重要工作必须处理，也会有电话联系）
在这段“下班时间”里，大家可以尝试切断社交网络，让自己放下手机，做些简单的锻炼，或者读书，冥想，一边听音乐一边做家务，或者和家人聊聊天。
都会是非常好的放松方式。
你工作中的疲劳来自哪里？你通常会如何调节？
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