生命时间有限拖延症要克服

当我们要完成某项工作时，往往很容易被身边的诱惑夺去专注力，导致沉迷玩乐，最终令工作堆积如山。网志作者提姆．厄本（Tim Urban）透过分析拖延症发生的过程，生动地以比喻道出拖延者的心理。

厄本指，每个人的大脑中都有两个角色︰理性的决策者和爱及时行乐的猴子。理性的决策者代表一个人的理智，他负责掌舵大脑去专心地完成工作。只是，在拖延者的大脑中，大脑的方向盘往往被爱玩猴子抢去。这只猴子没有过去的记忆，不晓得未来会怎样；它只活在当下，只在乎轻松和有趣的事情。

脑中「享乐猴子」抢去理智

对这只猴子来说，人类只和其他动物一样，只要吃好、睡好，繁殖下一代就行了。但厄本指出，猴子的生活态度在部落时代还算行得通，但我们处于先进文明的世界，脑中需要理性的决策者帮我们想未来、纵观大局和做长远规划，有时候不得不收敛爱玩的天性。

当然，生活中也有理所当然地做轻松有趣的事的时候，例如︰吃晚餐或享受应得的休闲时光等。但拖延者的矛盾，总发生在需要完成困难又不好玩但有益的事时，他们会选择拖延，陷入在合理区外、名为「黑暗游乐场」的地带中。厄本指出，「黑暗游乐场」之所以黑暗，是因为拖延者的「休闲」是不快乐的，因为这些享乐的时间并不是努力赚取的，玩乐过程中难免感到心有戚戚。

厄本提出，能对付爱玩的猴子就只有「惊慌兽」，它是我们对于「截止日期」的恐惧的化身，只要意识到「截止日期」逼近，「惊慌兽」才能把爱玩的猴子赶走，让决策者重夺大脑的方向盘。

拖延时的快乐愧疚不安

然而，厄本指出不是所有事情都有「截止日期」，意味着有些情况不能单靠「惊慌兽」赶走爱玩的猴子。一些人生的事，例如︰与家人相聚、运动、建立人际关系甚至是减肥，都没有截止的一日。

厄本提醒，我们需要思考真正在拖延的是什么，而且要意识到爱玩的猴子的存在，因为生命的时间很有限，所以许多任务应该要把握时间立即完成。