野苋菜头薏米扁豆筒骨汤的用料
猪筒骨 500克 野苋菜梗、头2根 500克
薏仁 100克 扁豆 100克
盐 少许 鸡粉 少许
清水 8碗
野苋菜头薏米扁豆筒骨汤的做法
步骤1 野苋菜头连梗部分用刷子洗净,去掉叶子。(因菜梗有少许刺的,用刷子清洗方便)
步骤2 野苋菜梗斩成小段。
步骤3 薏仁和扁豆洗净,提前浸泡20分钟左右。
步骤4 筒骨洗净用开水焯煮10分钟,捞起用冷水冲洗干净,沥干。
步骤5 所有食材放进汤锅里,加上清水。
步骤6 遮上锅盖,大火煮开后转中火慢炖1个半小时。
步骤7 煲好后调入盐、鸡粉,搅匀。
步骤8 乳白色的汤水即可饮用。
步骤9 除野苋菜头和梗,其他汤料均可一起食用。
野苋菜头薏米扁豆筒骨汤的烹饪技巧
扁豆和薏仁提前浸泡,煮汤的时间相对可以缩短。用瘦肉代替筒骨适合减肥瘦身人士饮用。
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