男人如何保养自己？

首先，此篇文章讨论的是对外貌的保养，就是你看起来是否比你实际年龄更年轻且更健康。男人保养自己是非常应该的，一方面你的身体健康了，你才能为家庭做更大的贡献；另一方面，身体健康了，你才能有更多的可能性。男人应该学习女人，自己对自己好点。

我个人主张延缓身体的衰老主要应该来自于身体内部，由内而外的健康才是真正的健康。你做了多少护肤品保养，打了多少美白针，都不如每天跑个3公里和做点力量训练来得靠谱。

长话短说，我不是专家，我只是根据我自己的经验来说一说。

要让自己健康，首先就是保持身材，对大多数肥胖人士而言，保持身材的男人比不保持身材至少年轻5岁以上。对易胖体质的我来说，保持身材的秘诀就是少吃多运动，绝不是靠减肥药或者其他药理性治疗。说起来都很简单，但做起来有点反人性。我的经验是吃个七八分饱，再去锻炼身体，比如跑步、力量训练等，就是无氧运动与有氧运动的结合。只要你坚持3~4个星期每天都吃个七八分饱，你的身体就会有变化，如果你能有一些有氧运动和无氧运动，那么你会瘦下来并保持良好的身材。良好的身材不是瘦，是穿衣显瘦脱衣有肉的那种状态。

再补充一点，运动量不能过大，1个小时的运动时间较为合理。适当的运动量，流失的是你的脂肪，但运动过量，那么流失的就是你的蛋白质了，这就是为什么有些运动员看起来比同龄人更老。

其次，涂抹防晒霜很重要。在护肤品方面，男人们一般呈现两类极端，一类是糙老爷们，从来不重视自己的护肤问题，从来不屑于去用一些护肤品；另一类是比女人更在意护肤的男人，这类男人又浪费了很多时间在自己的脸上。正确的做法应该是每天通过运动出点汗，排汗了以后就自然把体内的毒素和杂物排出来，皮肤就得到了一次清洗。再者，就是每天最好都涂抹防晒霜，阳光的紫外线对皮肤的穿透很深，会使皮肤流失蛋白质而变得褶皱，防晒霜是抵御紫外线的武器，用好这个武器。

再者，保养还需要规律的睡眠。不规律的睡眠会导致人体的内分泌和新陈代谢会出现紊乱，所以睡眠不好的人看起来都很憔悴。还有就是控制好压力，不要过度有压力，这点以后有时间再详聊。

最后，注意饮食。其中重要的是吃饭的时候注意荤素搭配，遵守素食多荤类少的策略，少喝含糖量高的饮料，比如少喝碳酸饮料，少吃冰激凌等，多喝白开水或茶。

总之，男人要保持年轻和健康，就需要节制自己的饮食，吃个七分饱，荤素搭配和少喝糖分高的饮料，每天做一个小时左右的适度运动，有氧和无氧运动结合为佳，出门务必涂抹防晒霜，睡眠规律并控制好压力。做到以上，如果你已经年过四十，加上良好的衣品，你大概率看起来会比中年油腻的同龄人年轻10岁以上。