保护眼睛的5大营养。这些食物吃了吗

保护眼睛的5大营养。这些食物可多吃。

为了让我们眼睛保持良好的状态。在饮食上我们也要注意，使用富含对眼睛有好处的蔬菜水果，才能达到保护眼睛改善视力的效果。

那有哪些食物对保护眼睛是有帮助的呢？

第1个花青素。在茄子紫甘蓝，黑桑葚，蓝莓，杨梅中都富含花青素，花青素可以促进眼睛视紫质的形成。此外。花青素作为一种抗氧化剂，可以减少自由基对我们眼睛眼底的损害。

最好煮叶黄素，叶黄素对孩子眼睛来说能够有效的帮助我们抵御太阳光，对人体视网膜的破坏，平时常吃的玉米，菠菜，槟榔，蛋黄，胡萝卜，葡萄，猕猴桃等都含有叶黄素

维生素C维生素B也是我们。眼球生长发育中需要的营养成分，维生素可以通过各种蔬菜水果进行补充，在生活饮食中。要保持饮食均衡，少吃糖，饮食不可过于的油腻，这样才能保证我们视力正常发育。