“地球人都知道”“累了困了，喝东鹏特饮”“洗洗更健康”“羊羊羊，恒源祥”……
叶茂中你未必知道，但这些这些广告词，你一定不会陌生，它们便出自叶茂中之手。
令人惋惜的是，这位广告大师却在13日传出因肠癌去世，年仅54岁。
来源：微博截图
其实，因肠癌去世的人并不少，像李丁老师、肖晓琳老师等都是因为肠癌去世的。
肠癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，是一个世界范围内威胁人类健康的疾病。
美国近20年发病率和死亡率在持续下降，而我国肠癌发病率和死亡率却在不断上升。
腹部压痛、体重减轻、排便习惯突然改变等都有可能是肠癌的症状。
所以，一旦发生身体有不适时，应该尽快去医院检查。
定期肠癌筛查
根据美国癌症统计数据显示，如果能越早发现肠癌，那么，肠癌的存活机率就越大。
因此定期体检是很有必要的，所以我们要争取做到早发现早治疗。
普通人群：
50岁之后，每1年查1次大便隐血试验/大便免疫化学检验；
每3年查1次大便DNA检查；
每5年查1次乙状结肠镜/结肠钡餐造影/CT结肠成像；
每10年查1次结肠镜。
高风险人群：
有结直肠腺瘤病史；家族史阳性者；炎性肠病者。
高危人群应每年都参加肠癌筛查。
遵循3多原则
除了定期肠癌筛查，在日常生活中，我们有没有一些容易操作的方法，来保护自己的胃肠道呢？
多吃粗粮蔬果
根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，一般人群每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。
我们也可以根据211饮食法来决定一顿饭的量。
1拳头主食，主食可以将精米搭配一些红薯、糙米等粗粮，谷薯类中有丰富的膳食纤维、抗性淀粉，这两者都能在一定程度上保护胃肠道健康。
2拳头蔬菜，每天多吃些蔬菜和水果，比如豆芽、胡萝卜、西红柿、草莓、葡萄、香蕉等，这些食物都能预防肠癌的作用，每顿根据自己的喜好，可以选择不同的蔬菜和水果。
1拳头高蛋白，每天多吃些高蛋白食物，比如虾肉、鱼等。
多喝水
要养成良好的喝水习惯，每日需喝2000ml的水，大概就是4瓶可乐的量，这样才能保障膳食纤维可以正常消化掉。
多运动
每天坚持运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，如果觉得太难完成，那也没关系，我们可以来做个简单的运动，比如可以将爬楼梯代替电梯；
或者也可以每天在饭后散散步，步行时可以将两个手臂向前后摆动，这样食物不仅消化了，又还能达到运动的效果，何乐而不为呢？
将这篇文章转发给你关心的人，提醒他们要时刻关注自己的肠健康，并且一定不要忘记定期检查~
*本文仅供参考。内容不能作为具体的诊疗建议使用，具体遵循主治医生指导。
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