5/6~5/20
於此時,往內收斂
少言語,常微笑
調息定心,平衡心火
【立夏】,告別春天,開始了夏天。
氣溫明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,是所有植物在一年中生長旺盛的一個重要節氣。
白日變長了,陽長陰消,萬物繁茂。夏屬火,火氣通於心,夏季與心氣相通,走心經,主血脈,五行中屬火。
這個時節要養心。
立夏的意義是心中明白時空與肉體相應的關係,建立一年一度天地運轉給自己謙卑就下養心的時機。
當心在火元素中因無明無知的忙碌跳動,致使呼吸淺短而急促。
於此時,往內收斂,少言語,常微笑,同時過著飲食清淡的日子,調息定心,平衡心火。
中文的「心」有多重意義。
除了肉體心臟,還有思想-心,意識-心,覺性-心……,都是內外彼此影響,相生相應。
因此要內外兼顧,才是究竟養生。
肉體心臟在夏至節氣時機進行維修,有可能導致胸會悶、呼吸會不順。
呼吸所引的氧氣不能深入心肺,身體會覺得格外疲累。
這樣的狀況還會導致眼袋腫與手掌心寒溼。
這是因氣溫上升,春雨所留滯的濕氣因熱出於地表,游滯在空氣中;
寒濕凝重的空氣不易被鼻孔吸入體內,造成吸入的氧氣不足,並導致氣力不足,容易暈眩。
心臟血液循環回流不良,膝蓋以下容易水腫,腳踩地無力。
要自己培養慢慢走路的習慣,多做深呼吸運氣。
讓橫膈膜能上下推展心肺與胃腸,自然能以開懷寬容的心胸開啟呼吸的深長,有助於血液循環的回流。
通暢的血液循環,有助於心臟律動的穩定,有助於安心放鬆。
留意不要讓自己大汗淋漓,體力損耗過度。太累就會損傷到心臟。
順應自然界晝長夜短的變化,必要早起迎日出光輝,以享天地的清明之氣。
午時心經當令,午休養心,閉目養神,半至一小時即可。
謹記在心:
「慢」能幫助呼吸深長,「靜」使血液循環有足夠的時間延續,就是在延長自己的時間。
自己的生命,養慢養靜,就是養生,以及享受生命之美。
身體不容易立即調節氣溫的轉換,習慣總還留在上一個節氣,而錯愕於接著來的轉變。
在轉變中會出現:熱感冒、頭暈、內熱持續低燒、中暑等症狀。
會因此影響睡眠,引至肝火旺盛,引至脾氣不穩,引至易患胃潰瘍,十二指腸潰瘍,引至胃口不好。
加上免疫系統突然過份因氣候轉熱而旺盛,此時就又會引至:
牙齦發炎、 扁桃腺發炎、 頸脖腫、 關節痛、膝蓋痛、痛風發作。
若是再加上喝水不足,泌尿系統很易出問題。氣積在下腹時就會有凸腹出現。
節氣保健是要調心氣:
每天認真地深呼吸15分鐘,氣若夠深長,試著一分鐘一呼吸 。
呼吸是連結肉體與心靈的橋樑,健全的心靈是肉體健康的基礎。
先以鼻連續呼出三口氣, 再以口繼續如接力先把剩餘的氣長長的投出,再吸氣。吐氣時,肚子儘量往內收。
心氣要養。心氣不足,就會做任何事都覺得吃力。
讓自己慢下來,面對焦慮,看著自己這顆焦慮的心。
可以盛一杯熱水,等待水慢慢地降溫,再慢慢地喝。
小腿是人體的第二個心臟,所有屬心的動律與平穩都建立在小腿氣流的順暢之上。
每天拍小腿正、後面,從膝蓋拍到腳踝。左、右腿各拍100下。
敲【環跳穴】,此穴是膽經的中樞。打通上下關節, 讓身體中樞循環順暢。
雙手半握拳,同時敲兩側環跳穴100下。
按揉拍打胃經的【足三里】、脾經的【陰陵泉】, 紓肝脾氣。
手臂大腸經的【手三里】,安撫胃腸,拍打小腸經的【養老穴】,拍至手肘。
立夏吃立夏飯,將紅豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆五種顏色的豆子。
浸泡三個鐘頭的水,去水後與米拌在一起煮成五色飯,豆類食物具有化濕補脾的共性。
除此, 夏日宜吃瓜果。
瓜果自身水分多,味道清甜,助生唾液,能夠自然補充人體水份,同時消暑清熱,去水腫,又當季。
青、紅、黃、白、黑五種顏色對應到人體的肝、心、脾、肺、腎。
入夏多吃紅色食物養心護心,可助體內生血、活血。
除了五色飯,也有番茄、紅蘿蔔、枸杞、紅棗、紅豆等紅色食物可以多吃。
春夏交替,此時肝氣已弱,心氣漸強,飲食味養應多食酸,漸去苦,補腎助肝。
天氣熱,汗多易失水,除了要適當多喝水外,可多食酸味食物,如檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨。
酸有收斂功能,既可預防流汗過多耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃化食。
立夏萬物常長,同時身體「長」骨本。早晨傍晚只要有陽光出現,就出門浴在光中,可漫步,可曬背,排體濕。
夏天曬太陽所得到的維生素D會儲存在脂肪中,在日照不足的季節釋放出維持骨骼的強健。
也有助於人體新陳代謝的機制,預防早衰,令晚上安睡。
夏季是利於細胞再生與修復的黃金季節,完全在於太陽曬的是否足夠。曬太陽,就從立夏開始。
在立夏,依循萬物因節氣快速成長的自然現象,善念惡念的苗也同時在心中茁生。
看看自己內心深處有何事卡了關。觀察自己,利用立夏這個節氣所生之念帶著自己進入深層的心靈。
挖掘出所有的陳垢,出清心靈的空間,再讓新的生命能量湧入。
立夏萬物繁生的速度, 也同樣的是觀自心力量的速度,可進入心內的深處,挖掘陰暗的力度。
乘著這個節氣的時機,實踐出一種爽爽有神的生命,活現的靈感一來馬上就貼著去實踐。
量力而為地,心平氣和地,爲人服務。
孫麗翠写于台湾阳明山家中
写在最后:
本文作者孫麗翠老师,是冰的一位老师。也是一位修为甚深、知行合一的女性。虽年近古稀,身形面貌却宛若少女。
此次我们得到授权,用一年的时间陆续发布她的《节气养生系列》,希望我们平台的粉丝也能有所受益。
特别提醒:文章内容不得部分摘选或转载。
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