人老脚先衰，树老根先竭，衰老是大自然的规律，人终究要老去，无数人都在追求长生不老的秘方，但始终都没有结果。
经济水平越来越高，越来越先进，人们也逐渐明白了，长生不老是不可能的，只不过可以通过其他的方式来延长自己的寿命。
“寿命长”=“天注定”？
许多人觉得自己拥有一个长寿的体质，或许是上天注定的，早就有研究机构表明，一个人的寿命先天因素有40%跟我们的遗传和基因相关，这是刻在DNA里面的代码，难以更改。
╚寿命也受其他因素的影响╗
遗传
人的寿命与遗传因素有一定的关系。德国有研究发现，一个人的寿命长短，受母系遗传影响更大，这主要是因为线粒体中的一些基因变异后会影响后代的寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。
环境因素
自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭个人提供了舒适、安静、优美的居住环境，是健康、幸福、长寿的摇篮。
如果所居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素适合人的生存，又没有受外力因素的影响，尤其是污染，这样可以相对的延长寿命。
其一、好的心态
有研究表明：好的心理环境和保持积极乐观的心态会延长寿命，俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头。
如果人的性格比较好，心态比较好，遇到事情沉着冷静，情绪的波动小，据研究表明这种人比较难以得疾病。
而消极心态的人则不同，遇到挫折，一味的抱怨，逃避，甚至把消极的情绪传染给周围的人，经常性的生气使肝脏亏损从而诱发癌症。
其二、保持饮食清淡
在饮食方面，清淡饮食，均衡饮食，规律饮食，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，避免长期食用辛辣、刺激、油腻的食物。
我国内陆长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。
新疆长寿老人的饮食虽然以奶类、奶制品及羊、牛肉蛋白质为主要来源，但他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好。
——大量的脱发
头发逐渐脱落，发际线慢慢向后移动，这是人初老的特征之一，这主要是由不良习惯引起的内分泌紊乱引起。
研究表明，40%的70岁以上的女性有脱发，50%的50岁以上的男性会有脱发，而对于一些头发较长的人来说，脱发现象极其容易出现，在梳头发的时候可能就会梳下来一大把头发。
——睡眠时间变少了
幼儿时期的睡眠时间为10小时左右，成人每天的睡眠时间为8小时，而老年的睡眠时间则为5-6小时。
因此，很多过30岁的女人经常出现难以入睡、睡眠时间变少，这时候就要引起重视了，这就是体内新陈代谢下降的体现，也是你的身体开始衰老的“征兆”之一。
——便秘
肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。
当肠道肌肉老化时，肠道的蠕动速度也会随之变慢。很容易会因此而出现便秘的现象，这是肠道提前衰老的表现，这与膳食过于精细，蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。
——肥胖
随着年龄增长，基础代谢率降低，若是没有增加活动量，就会导致啤酒肚以及超重。
同时也能在一定程度上帮助肠道的新陈代谢被去除，从而减少体内脂肪的积累，这对身体的健康有积极的影响，肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。
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