一旦出现这情况，就必须要戒烟了！那戒烟后，人的肺能恢复正常吗

旅行飞舞

吸烟有害健康，这是常识，没有人不知道，每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识，我们的烟民对此却无动于衷，依然我行我素，烟不吸手，觉得这样活的潇洒、随性，殊不知，在不知不觉当中，我们的肺变黑了，心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。

如果还想健康的活下去，戒烟是必须的。有些烟民有疑问，戒烟后，人的肺还能恢复正常吗？

当然是肯定的，只要你开始戒烟，你的肺就会慢慢恢复，让黑黑的肺变正常。但是也要清楚长时间吸烟给身体带来的不利影响，这些问题需要慢慢消除，不能一蹴而就的。

吸多少烟，肺部会变黑呢？

吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快，但即便是一样的吸烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。

以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

吸烟者请自测是否该戒烟了：

测试一：爬楼梯法

一口气爬五楼，看你所用的时间，如果超过三分钟，说明你的肺就不太好，气体之间的转换出现了问题。

测试二：憋气法

深吸一口气，然后憋气能憋气达到50秒，说明你的心肺功能还很好，憋气40秒以上也不错，如果憋气时间特别短，说明你的肺部就有了问题，这时你就该戒烟了。

测试三：吹火柴法

点一根火柴，用力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明你的肺功能存在问题，如果距离五厘米还吹不灭，说明你的肺功能很差。

测试四：测脉搏法

原地跑步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停下来后。如果在五分钟左右恢复心跳正常，说明心肺功能正常。如果时间太长，还没有恢复，说明心肺功能有问题。

测试五：看嘴唇颜色

看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。

如果以上小测试，你不能完成3个以上，那么，你是时候考虑必须要戒烟了！

如何戒烟？

1、一定要下决心

一定要下定决心，不戒烟就不是人的这种态度。然后告诉你身边的亲戚朋友，你已经戒烟，以后看到你不要再递烟了。

2、多找事情做，别让自己闲着

人一闲下来，不自觉掏出香烟抽，所以，别让自己老闲着，多找事情做，多参加些活动，来分散自己的注意力。

3、让嘴巴忙起来

嘴巴闲着很难受，不如嚼嚼口香糖，嚼一嚼可能就会压住烟瘾。

4、需要家人支持和鼓励

家里人在烟民身边多说一些比如，吸烟不好，对家人小孩都不好的话，经常性的提醒，烟瘾犯了，家里人多陪陪他说说话。