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说了很多年的少盐，现又有专家说“多盐好”，到底怎么样养生才好？

写了一个多月的今日头条，我真的颇有感触，中国真的是存在不少“砖家”，有些人还指挥我，教我怎么做，我想问，我学了这么多年医学，难道还没有你这个非专业人士懂的多吗？当然也不排除我写的个别错误，那个在所难免，毕竟常在河边走哪有不湿鞋。今天我来聊一聊关于吃盐的相关知识。

1.吃盐过少好吗？

可以明确地说吃盐过少也不好，因为我们吃的食盐中含有碘和钠、氯，这三种元素对于维持人体的正常的生理功能有重要的意义，在以前没有加碘食盐，容易得大脖子病，而食盐中的氯化钠是我们体内电解质的重要组成部分；

吃盐多了也是对身体不利的，因为吃的食盐太多，会加速人体的衰老；而且摄入太多的盐会引起水钠潴留，容易引发高血压，引起组织或细胞的水肿；另外吃盐多了也加重肾脏的负担，长此以往加速动脉粥样硬化的进展，容易诱发脑卒中、心肌梗死等危重疾病；也有研究表明吃盐太多增加骨质疏松的风险；

根据权威的书籍人体每天吃6～8g的食盐比较合适；可能很多人对于6～8克没有概念，就是把玻璃瓶的啤酒瓶盖去掉塑料，然后装满食盐就是6～8g；另外这个说的6～8克是包括一天吃的所有的盐，包括通过零食摄入的。

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