日常生活中，
我们每天都要喝水。
喝水是如此普普通通，
但是出现的问题却千奇百怪~
早晨起床需要喝一杯水吗？
千滚水、阴阳水可以喝吗？
纯净水、矿泉水、白开水哪个更健康？
一天八杯水是多少呢？
天呐，
真是越喝越糊涂，
可以说在喝水的玄学面前，
没有一个人能逃得过。
那么今天，
小编就带大家一起
把喝水的问题说清楚！
01
早起一杯水需要喝吗？
答案：建议喝。
人在睡眠的时候，一直都没有进食，但是身体仍旧会进行新陈代谢，比如呼吸、排汗等。
这些生理活动会消耗大量的水分，所以体内的血液会因为缺水而变得粘稠。
因此，早晨起床后，即使不口渴，人还是会处在生理期的缺水状态。
喝杯水可以降低血液的粘稠度，有助于血液循环，不仅可以帮助机体排出体内的毒素，还能让皮肤更加滋润哟~
02
千滚水不能喝？
答案：可以喝。
千滚水，指的就是烧了很长时间的水或者反复烧开的水。
千滚水不能喝的谣言最早还是在微博上流出的：
2013年1月，一个"千滚水亚硝酸盐含量高"的帖子在网上流传甚广，越传越玄，导致千滚水被扣上了致癌、缺氧、腹胀等各种罪名。
然而在当时，这则谣言就遭到了方舟子的辟谣：
国家生活饮用水的亚硝酸盐是≤1mg/L，然而烧开 20 次后，亚硝酸盐仅为 0.038 mg / L。
也就是说，一次喝20吨千滚水，才会导致亚硝酸盐中毒。就算给你倒那么多的水，你也没那么大的胃啊！
所以，完全可以喝，与其担心千滚水，不如定时清理电开水器的内胆，除去水垢，保证自己能喝到干净的开水。
03
阴阳水能喝吗？
答案：生水和开水混合不能喝，凉白开和热水可以混着喝。
阴阳水，有两种说法。
一种是生水（不合标准的自来水)与开水混合后的水，这种就可能带进去一些微生物，或者是致病菌，就有可能引起腹泻等肠道不适的症状。
所以，坚决不能喝。
另一种，指的是凉开水和热水混合着喝，因为这两种水都是经过了高温灭菌，所以兑着喝完全没问题。
04
三种水到底哪个更健康？
纯净水，矿泉水，白开水到底哪个更健康呢？今天我们终于可以好好比较一番了~
纯净水：纯净水就是以符合生活饮用水卫生标准的水为原料，再通过一系列如离子交换、蒸馏等工艺制作而成的，一些桶装水即为纯净水。
就洁净程度而言，纯净水会比其他饮用水安全。但是如果长期饮用纯净水，也可能会造成体内缺乏矿物元素，从而不利于健康。
矿泉水：矿泉水是地下水，在长时间的径流途中，充分溶解了地下岩层中对人体健康非常有益的微量元素，这是另外两类水无法比拟的。
白开水：白开水就是自来水煮沸而来的，我们在日常生活中常饮用的多为白开水。
白开水冷却到25℃-30℃时，氯含量最低，生物活性有所增加，能促进机体新陈代谢，增加免疫功能。
因此习惯喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，可以消除疲劳感，放松肌肉。
一般来说：
安全性：纯净水＞白开水≥矿泉水
经济性：白开水＞纯净水＞矿泉水
矿物质：矿泉水＞白开水＞纯净水
其实相差不大啦，大家喜欢喝哪种都可以~不过小编还是比较喜欢喝白开水啦，毕竟经济又实惠~
05
饮水机里水不卫生？
答案：桶装水安全，但是需要经常清理饮水机。
大部分饮水机用的都是桶装水，桶装水一般都是安全的，但是饮水机可就不一定了。
饮水机在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。容易造成性胃肠炎。
所以应该按照说明书，每隔 1～2 月清理一次，否则可能致病。
说完了生活中喝水，常见的5个误区，我们再来谈谈，喝水的三个讲究！
01
每天喝水1.5～2 L
如果你的尿液非常淡，甚至如同纯净水般透明，说明你喝水太多了，这种情况下会给肾脏和膀胱造成一定负担，容易引发低钠血症；
如果你的尿液很黄，说明喝的水太少啦，不利于新陈代谢，容易变老哟；
根据《中国居民膳食指南》，一般成年人每天需要 1.5～2 L 水，也就是200ml*8杯左右的量。
在喝适量水的情况下，你的尿液应该是淡黄色的。大家可以根据尿液判断一下自己的喝水情况。
02
少量多次，小口慢饮
喝水太快太急会把大量的空气也一起吞咽下去，容易引起打嗝或者腹胀。特别是肠胃虚弱的人，喝水更应该要慢。
所以，少量多次，小口慢饮最好了。
03
凉水热水，都可以喝
我们的口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度大概是50～60 ℃。
如果水温超出这个限度，就会有烫伤的危险，一般而言水温只要控制在不会让你烫伤就行。
至于凉开水还是温开水，全凭个人的喜好。
安全，小口，适量，喝水只要记住这六个字就行~
