本文作者｜王荣辉
婴幼儿发展专家、国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问
专注研究“感官发展”和“运动发展”
我的心愿是：让中国宝宝吃好、玩好、睡好！
不知不觉间原创了500多篇高品质育儿普文章，关注我，免费阅读。
妞妞妈是个痛并快乐的准妈妈，已经到了孕晚期的她，现在各种不便：行走不便，睡眠不好，时刻留意着一有动静马上拎着待产包去医院----准备卸货！她昨天既无奈又幸福地跟我说：“过几天卸货了，就万事大吉啦！”
这是真的吗？
Too young too simple（还是太年轻）！
我曾做过一个调研：如果时光能够倒流，你在孕期要补哪些育儿知识？
“最最后悔没有学好宝宝的睡眠，现在夜醒频繁。后悔学习得太少，如果时光能够倒流，母乳喂养、产后心理调节、睡眠能力，一个也不能少！”
“我最最后悔的是产前从来没有关注宝宝睡眠能力，如今宝宝的睡眠质量非常不好！还有还有……好多好多……好希望好好学习后宝宝再出生，至少不会这么手足无措！”
妈妈在孕后期挺个大肚做啥都不方便，吃不好、睡不好，就盼着卸了货后可以解放了。可是谁想到还有“宝宝睡眠”这个大大的坑在等着呢！
晚上不睡白天睡！
哄一两个小时都不睡！
夜间不醒来个十次八次那就是奇迹！
必须抱着睡，一放就醒！
有很多家长会对宝宝的睡眠问题感到头痛，白天睡眠时间短、黄昏时哭闹不休、晚上不肯睡或睡不安稳、夜醒、早醒，各种睡眠问题。但是，有些妈又抱着侥幸心理，熬过这几个月就好了，宝宝大了自然就能睡好了。
这是真的吗？
Too young too simple（又是太年轻）!
王荣辉老师遇到过咨询睡眠问题的最大宝宝，那时已经五岁了！可以想象，睡眠问题困扰了宝爸宝妈多少个日日夜夜！把妈妈折磨得掉三层皮的节奏呀！
比娘俩睡不好还要悲催的是，新手父母往往会被不明真相的月嫂、热心过度的小区大妈往坑里带，这让育儿经验值不高的妈妈们压力更大更焦虑。
这10大热门“宝宝睡眠谣言”，你中过几个？
接下来就由国际睡眠顾问王荣辉，带我们一起认清谣言的真相，希望能够帮助妈妈们走出误区，早日睡个好觉~
谣言一：新生儿睡得少、易醒，是妈妈奶不够、奶不好
月子里宝宝晚上醒来喝三四次奶，没几天月嫂就黑着眼圈叨叨：肯定是饿的，我以前带的宝宝晚上根本就不用吃奶，一觉睡到天亮。宝宝睡这么少不长肉的，妈妈的奶量不够、营养也不够，才把宝宝饿醒了，要给宝宝加奶粉！
其实吃奶粉的宝宝能够相对睡得更久一点，那是因为奶粉没有母乳易消化易吸收，而且奶瓶喂养极易过度喂养。要是把宝宝撑晕了，看上去就像是会睡得更多一些。母乳喂养的新生儿夜间需要进食3-4次都是正常的，因为在昼夜节律形成之前，新生儿大约每间隔2小时左右需要进食一次。
4周以内的新生儿，如果连续睡眠时间超过4小时，是必须唤醒喂奶的，否则有新生儿低血糖等风险。
6周-3个月时，宝宝的昼夜节律形成，白天的清醒时间更长而夜晚的睡眠会变得更长。
3个月时宝宝白天的进食间隔就已经可以达到3-4小时了。
贴心提示：如果没有健康或其他非常特殊的因素，请相信你可以分泌你宝宝需要的充足奶量。
*新生儿：指出生未满4周的婴儿。
谣言二：宝宝睡觉都是需要哄的
睡眠和吃奶一样，是一种与生俱来的能力，而且这种能力还可以不断发展。认为宝宝睡觉都需要哄的言论，是过于夸大“哄睡技巧”和“接觉技巧”的作用，而忽视了宝宝睡眠能力的发展。要知道宝宝的睡眠能力得不到发展，其产生的危害可能会影响孩子数年甚至终生的睡眠质量。
生活中许多家长没有及时认识到发展宝宝睡眠能力的重要性，导致过度哄睡的例子比比皆是。
其实一些宝宝一出生就可以自主入睡，大部分宝宝9个月后可以在看护人陪伴下自主入睡，几乎所有的宝宝1岁后都具备了独立自主入睡的能力。但是这么多不会自己睡的宝宝到底是谁之过呢？
1、 过度哄睡：逢睡必哄，或者哄睡时间过长，宝宝的自我安抚能力没有发展机会、宝宝自没有机会己尝试自主入睡。
2、 看护人哄睡方式单一：宝宝无法模仿学习可行的自我安抚技能，睡眠能力发展受到限制。
3、 限制宝宝自我安抚：宝宝一吃手、一自言自语、发呆大人就制止，其实很多时候这都是宝宝在自我安抚呢。
4、 过度接觉：除了睡眠过程的中断，其实宝宝的睡眠由多个睡眠周期构成，4个月之前的婴儿在夜晚的睡眠周期的衔接有特定的清醒点。如果宝宝每次醒来或快要醒来的时候妈妈都主动帮宝宝接觉，其实剥夺了宝宝自行再次入睡的机会，阻碍了宝宝自主睡眠能力的发展。
关于哄睡技巧（也叫安抚技巧）我会专门再写文章探讨，妈妈们可以留意。我们之前视为救命良药的 “哄睡技巧”和“接觉技巧”，不过是短期帮助孩子入睡的一个小工具，发展宝宝的睡眠能力才能从根本上解决宝宝自主入睡的问题。
谣言三：哄睡就是奶、抱、摇
看到这你是不眼睛都瞪大了，难道奶、抱、摇不可以吗？当然可以，但是这三种哄睡技巧（也称之为“安抚技巧”）的有效性受宝宝月龄的限制，容易产生哄睡依赖、不适等问题，所以一般建议在宝宝0-3个月时适当使用（早产儿、低体重儿等特殊情况下也可以在满3个月后继续使用）。
那不用奶、抱、摇，王荣辉你告诉我怎么哄宝宝睡觉呀？
安抚方式有20多种，推荐新手父母们使用那些不易依赖、操作简单的安抚方式。王荣辉把安抚方式分为触觉安抚法、听觉安抚法和前庭安抚法三大类。
推荐给妈妈们几个简单而有效的安抚方法：抚触、轻拍、白噪音、睡眠音乐、安抚物、调整睡眠姿势等。
此外，妈妈要注意控制哄睡的时长，一般不超过15分钟。过度哄睡不仅阻碍宝宝的自主入睡能力发展，也会让妈妈辛苦万分。
我们可以根据宝宝的先天气质类型、睡眠能力发展情况等，灵活使用多种安抚方式，这样不仅能帮助宝宝更快入睡、也不会阻碍他们自我安抚能力的发展，更能让妈妈轻松育儿。
所以，很多妈妈留言说，跟王荣辉老师学育儿，宝宝吃的好、玩的好、睡的好，真的让妈妈轻松很多！
谣言四：白天少睡，晚上睡得更好
当你的宝宝晚上睡得不太好时，相信有不少热心人给你支招，最常见的是不是这招：白天少睡点晚上就睡好了！
如果你照着做了你就会发现：白天不睡或少睡（比正常睡眠需求少），晚上睡得更糟糕！
为什么会这样呢？
因为如果宝宝白天少睡，晚上可能会过于疲惫，过累会导致宝宝难以入睡、睡着后也睡不踏实。
现在你是不是突然明白了为什么有时候看着宝宝很累了却怎么也无法入睡。白天该睡觉时不睡觉，运动或感官活动过量还可能令宝宝晚上睡觉时易惊醒、做噩梦、睡不踏实等。而且，白天如果少睡或上一次睡眠质量不高，接下来的时间里宝宝的而情绪可能不佳，而情绪也会影响睡眠。
谣言五：宝宝睡得少是因为精力充沛
之前在后台看到过一位妈妈的留言：“王荣辉老师，我家男宝宝10个月了，最近总是夜晚12点才睡，一整天的睡眠时间不到10个小时。而且每天晚上都显得很兴奋，是不是宝宝精力特别充沛呀！”
虽然每个宝宝的睡眠有个体差异，但是如果和睡眠标准差距过大、且存在生长发育缓慢、精神不佳或情绪不稳定，则有可能是其他原因导致的睡眠不足。
如宝宝可能因为过于兴奋或疲劳而错过了入睡时机，白天错过了入睡时机后基本不会再睡了，夜晚错过放睡时机后，入睡会变得非常困难。
如果家长把睡眠不足当成”好动”或“精力充沛”，而没有积极的采取改善措施，则可能导致宝宝的睡眠质量趋于恶化。
建议妈妈要留意宝宝的犯困信号，及时引导宝宝入睡。宝宝常见的犯困信号如开始发呆、身体和语言都逐渐安静等、对外部食物不再有兴趣等。
总想把专业又实用的睡眠知识分享给大家，帮助宝宝和妈妈们都能睡个好觉，所以，我的文章总是不知不觉就写的老长。今天不知不觉又快要3000字了。
由于篇幅原因，今天就和大家分享上半部分的5个谣言。
睡的好就要断奶？
添加辅食能让宝宝睡的久？
有了宝宝家里就要静悄悄？
……
母乳、辅食们纷纷表示：这锅我们不背！
明天的文章里，婴幼儿睡眠与运动专家王荣辉，将会继续与大家分享余下的5个关于宝宝睡眠的谣言，敬请关注~
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微信平台：婴幼儿发展王荣辉（微信号：W4008780066）
婴幼儿发展王荣辉，是纽诺育儿首席专家，美国Happiest Baby快乐宝宝课程导师，国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问。擅长婴幼儿护理、睡眠能力、进食能力、如厕能力、语言能力、专注力、情绪管理等。《宝宝安睡技巧》课程深受国内外万千妈妈喜爱，帮助更多父母学会用专业去爱孩子。
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