中医上常讲：“腹宜常摩，可祛百病”，经常揉腹能预防哪些疾病？

孙思邈曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。”还有在著名医书《黄帝内经》中也记载过：“腹部按揉，寿更长”，经常揉腹，到底都能去除哪些疾病？

1、揉腹对肠胃好：

随着年龄的增长，便秘在中老年群体中十分常见，但很多人认为的便秘，并非是医学上的肠胃现象。

在临床上，被认为真正的便秘，则是每周排便次数少于3次，并且大便干硬、排便时费力、肛门处有明显的堵塞感，甚至需要借助手来排便。对于这种现象，至少可以达到半年的时间，才被称为真正的便秘。

如果你只是普通的排便困难，或者已经上升到便秘，也不用担心。通过揉腹的方式，有助于增加腹腔压力，加快肠胃蠕动的同时，还能缓解便秘。

在这里揉腹所采取的方式，可顺时针进行，以肚脐为中心，力度要轻缓即可。

2、饭后揉腹助消化：

在中医上认为，人的腹部乃是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。若你平时的脾胃不好，如食欲不振、恶心呕吐、腹泻、体重下降、头晕乏力、四肢疲倦等等，为了帮助肠胃更好地消化，也可以采取揉腹的方式。

同时，饭后走一走也有助于肠胃蠕动，起到消化食物的作用，进而帮助机体更快地吸收食物中的营养成分，满足机体需求 。

3、揉腹有助睡眠：

据不完全数据统计，在2022年，我国失眠人数可达到38.2%左右，从我国失眠的情况来看，更是有多达5亿的人存在各种睡眠问题，如入睡困难、睡眠障碍、容易惊醒等等，不仅成年人如此，还有青少年的睡眠情况更需要改善。

通过揉腹也可以起到缓解的作用，曾有调查发现，睡觉前喜欢揉腹、按摩腹部的人，有加快入睡的作用，对预防失眠有益。

4、缓解不良情绪：

随着生活压力的增大，存在不良情绪的人群越来越多，尤其在夏季天气的炎热，阳气的生发，更易让人肝火旺盛，情绪暴躁，进而使生活质量下降。

如果你也有同等的情况，为了缓解不良情绪，激发大脑中较多的多巴胺成分，可经常按摩腹部，也能起到一定的功效。

最后，除了顺时针揉腹部以外，大家还可以用揉腹部的两侧，促进气血的运行，起到疏肝调郁、健脾养胃等功效。