即使时间管理得很好，但还是会出现效率低下、完不成计划的情况。我当年踩过这个坑，一度身心疲惫。我感觉有什么不对劲儿，但不知道问题出在哪里。后来接触到精力管理，才豁然开朗：机器通上电就能运转，但人不是机器。精力管理的核心是“把自己使用好”：在精力好的时候做重要的事，好钢用在刀刃上；把次要的事情安排在精力不太好的时候，边角料也是料啊。
影响精力的因素有哪些呢？不同的学者有不同的看法，同样的因素对不同群体的影响大小也不同，针对脑力为主的人群，我分析主要因素有4个：
1.体力
体力好几乎是精力好的代名词。体力本质上是人体适应外界环境的能力，表现为抗寒冷饥饿、长时间运动等，俗话叫“抗造力”。
人的体能从氧气和血糖的化学反应当中来。缺氧的时候体力差，人会表现得昏昏沉沉，精力当然不好。很多运动员特意跑到高原上，在缺氧状态下训练，以提高自己的血液的血氧量。
血糖是血液中糖的含量，糖尿病就是血糖过高。从精力管理的角度来讲，血糖低更可怕，因为血糖低的人没有力气，甚至浑身打颤，什么事情也干不了。
2.脑力
脑力就是持续用脑的能力，精力好的重要表现是能长时间用脑。
从人类进化角度来讲，大脑是一个失败的产物，因为它耗能特别高。大脑占体重2%左右，耗氧量却占了25%。大脑还很“挑食”，就像娇生惯养的孩子，只吃细粮，即大脑只能依靠葡萄糖提供能量。这个特点决定了人类有好的营养才能有好的大脑。
脑力体现在注意力是否能够集中，以及是否能长时间集中。脑力跟体力有关系，但并无正相关关系。霍金体力几乎是零，连路都走不了，但他脑力很强，能够长时间持续思考。
3.情绪
情绪是进化而来的本能力量。小说电影里经常有主人公背负血海深仇，十几年甚至几十年如一日去谋划复仇，背后的力量就是情绪。
有一种情绪表现叫“战逃反应”，就是遇到突发事情之后，会心跳加速、血糖提升、血压提高、肌肉紧张，精力瞬间达到峰值，以利于战斗或逃跑。我有一次体验，是市里开会，没有发言任务，但领导突然说：“我看党校的同志来了，我有个问题问一下。”他在说问题的时候，我就出现了典型的战逃反应，我能听到心脏砰砰跳动，感觉到耳朵里血液流动的声音。幸亏我有与问题相关的工作经验，加上战逃反应下充沛的精力，才能应对下来。
还有一个有趣的心理现象叫“骑象人原理”。大象指代的是情绪，骑象人指理性。骑象人想让大象动，大象不想动，结果是动不了的。也就是说情绪不动，只靠理智，很难有行动。比如理智告诉自己应该努力，但情绪告诉自己休息一下，结果大概率是放松休息。可见情绪的力量之大。
情绪有一个能量层级表，又叫霍金斯情绪量表，它是美国心理学家大卫·霍金斯三十多年研究的成果。这个量表把人的情绪分了两类，上面是正面情绪，下面是负面情绪，并且估计了情绪的大概量级。
正能量最高的是开悟，指找到了人生使命和方向。电视剧《潜伏》的主人公余则成，冒着掉脑袋的危险工作，因为他怀抱理想。干部要学理论、党性锻炼，就是为了树立正确的人生观、价值观，它们是最有能量的。
负能量中，内疚羞愧的能量最低。古人讲“慎独”，告诫在独处的时候不要做错事，因为“丢人”太消耗能量了。
这个能量表当然有争议，但是它至少给我们一个启发：情绪有能量，而且大小不一样。
4.认知
认知是人类的特有属性。孟子认为人跟禽兽相差很少，只在人有仁义礼智“四端”，动物没有。“四端”就是一种认知。认知，或者称心智、意志、思想、想法，看不见摸不着，但它确实存在并起作用。《解惑》一书给了很好的解释：
无机物与植物显然有很大区别，最大的区别是什么？假设为X，那么无机物+X=植物。
植物与动物显然有区别，假设区别为Y，那么植物+Y=动物。
动物跟人显然有区别，假设区别为Z，那么动物+Z=人。
Z，就是认知。
马克思说物质决定意识，但意识对物质有反作用，这个反作用有时候是非常巨大的。对于个体的人来讲，想法对人的影响甚至比客观世界还要大。人类最大特点之一是能虚构，不仅能够虚构，而且能够对虚构进行虚构，能够对思考进行思考。动物可能只有一个世界，就是物质世界。人却有两个世界，一个是物质世界，一个是精神世界。比如佛的概念、孙悟空的形象都是虚构的，都属于精神世界。
人类不仅能够虚构，并且能够相信虚构。只要能相信虚构，就能群策群力把想象中的一件事干成，比如实现社会主义、共产主义。
最神奇的也是最普通的例子是纸币。一张花花绿绿的纸可以“买”到实物，就是因为人们相信拿着特定的纸，能够到别的地方换来等价值的东西，于是纸币就流通起来，贸易就扩大了。
现在甚至连一张纸都不用，看到支付宝、微信钱包、银行卡上的数字，我们就相信这是钱，我扫你一下，你扫我一下，流通无碍，这是多么巨大的力量！
认知更大的影响是形成了价值观。价值观的力量，每个人都会有体会。这种力量就是“相信的力量”，相信相信的力量会迸发出更大的精神动力。这一点在宗教人士身上表现的最为明显，传教士充满热情不远万里地跑到最偏远的地方传教，只因为信仰。有信仰的人就是精力旺盛的人。
尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”奥斯卡有部经典电影叫《美丽人生》，讲的是爸爸和孩子在德国集中营里，孩子听不懂德语，面对军官凶神恶煞，爸爸告诉孩子说我们在玩一个游戏，规则是必须按时睡觉、按时做工，守一切规矩，做到了就能得到奖品——坦克。
即使在集中营这样恶劣的环境中，人也可以创造出非凡的意义。奥地利心理学家弗兰克尔写过一本名著《活出生命的意义》，主要内容是讲述他被关在奥斯维辛集中营的经历，他不但超越了炼狱般的痛苦，更开创了心理学的新门派——意义疗法。生活有意义，人才会活得有精神。找到人生意义的人，是真正幸福的人。
如果只有快乐但没有意义，那么只能称为“快感”，比如吃满汉全席。如果既不快乐也没意义，是虚无，自杀者多源于此。有意义但不快乐是值得坚持的，比如说工作会累，但是想到能挣钱让孩子上大学，就能坚持下去。既快乐又有意义的事情才是真正能让我们感到幸福的事情，也是最能提供精神动力的事情。
各单位的一把手大多精力充沛，一方面组织会选拔精力好的人，另一方面也是因为他们对自己工作有使命感、价值感，有追求。有首歌叫《革命人永远是年轻》，就是因为革命人心中有理想，心里有意义。
总结来讲，好的精力，等于充沛的体力+持久的脑力+积极的情绪+坚信的意义。从稳定性的角度而言，体力、脑力、情绪、意义四要素由强到弱，体力最稳定，意义最飘忽；从力量大小而言则正相反，意义的力量最大，体力倒是最次了。
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