如何做到自我肯定

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封面是电影《英伦对决》剧照

这个好好听，爱了爱了

要想做到“自我肯定”当然很简单，你可以直接跟自己说“我肯定我自己”，但是要在大的方向上，保持积极向上的态度，能够在很多糟糕的事情发生时，都保持乐观，这就有点难了。

我们的文化、所受的的教育，教给我们的，是要与那些糟糕的事情对抗。

我不想熬夜

我不想变胖

我不想沉迷游戏

......

当我们与这些负面的想法对抗时，这个时候，我们的注意力也放在这个上面了，那些你不喜欢的坏习惯、不好的事情，依然会跟随着你。

《生命的重建》中说：“注意力放在哪里，哪里就会成长。”

对抗是我们的斗争方式，我们以为只要这样做了，事情就会往好的方向发展，但事实并非如此，你将你的注意力放在了消极的事情上了。你越是对抗那些你不想要的东西，你就容易创造出它们。

你可以试着不断用正向的言辞描述自己心目中的理想人生。作者提到，有一点非常重要，就是永远要用“现在式”来说，“我现在是...”“我现在拥有...”。

我们的潜意识是很容易受到言语的影响的，当你一直用未来式说“我想要……”，那么你的人生就会一直处于“想要”的状态，得不到满足。

如何做到自我肯定呢？书中提到了一个练习：

我已经建议许多人做这个练习，而且效果显著。接下来一个月，要不断地对自己说：“我肯定我自己。”

一天要这样对自己说上三百次。其实这不算太多，你因为某个问题而担心忧虑时，不是也会想个三四百次吗？就让“我肯定我自己”这句话成为你整天说个不停的咒语吧！

当你心里想着：“我这么胖，叫我如何肯定自己？”“只有笨蛋才会认为这样做有好处”“我一点都不好啊”，或是浮现任何一种负面声音时，就是该控制心智的时候了。不要认为这些念头很重要，把注意力都放在上面，只要如实地看着它们就好——它们只不过是把你困在过去的另一种方法。请温柔地对这些消极想法说：“我放你走；我肯定我自己。”

我看到这个练习的时候，第一反应是“这样做好蠢”，然后我注意到这一点，觉得有点不对劲，为什么我会这么想？这种声音就是我内心的一种抗拒。

你观察到这个念头，然后让它溜走就好了，它们只是你内在的抗拒。只有你选择相信它，它才会对你造成影响。

你相信了“这样做好蠢”，你就真的不会这么做，也就无从改变了。

我们会因为自己身上的一些“缺陷”而陷入自卑、自我怀疑当中，认为“如果没有这个...，我就能变好”。

作者在书中提到，那些我们认为自己“不对劲”的地方，往往只是个人特质的展现罢了。这正是我们与众不同之处。

读到这里，我想起了我的一位朋友，曾经跟我说他觉得自己身上存在着某些与别人很不一样的问题，我当时不知道怎么回答他。

现在我知道了，我们每个人身上都会有那么一点与别人不一样的地方，就像这个世界上不存在两片一样的树叶一样，你要修正的，不是你身上的问题，而是你面对这个问题时，你的想法。

你是OK的，你没有任何问题，你想，要是所有人都按照一套标准来，这个世界还怎么运行呢？

“爱自己、肯定自己、创造安全的空间、信任生命的过程、相信自己值得拥有最好的并接受它。”

你值得拥有你渴望的一切。