本期是永熙随笔第641期 近6期发布的内容:
635:其实:永熙也不是什么好东西（1）
636:其实:永熙也不是什么好东西（2）
637:其实:永熙也不是什么好东西（3）
638:其实:永熙也不是什么好东西（4）
639:那些被激活的创伤与回忆（1）
640:那些被激活的创伤与回忆（2）
每当别人跟我说句“谢谢”，我会立刻回一句“不客气”。如果我不回一句“不客气”，我会觉得特别愧疚，我会觉得自己特别冷漠和没礼貌。每当别人帮助我之后，我会感觉到特别愧疚。
如果我不立刻说无数句“谢谢”（或者如果我不立刻回报他无数倍），我会不断地自我攻击和自我厌恶。
其实针对上述所说的这些现象，我自己经常会做一些分析:为何我会觉得:如果我不回一句“不客气”，我会觉得特别愧疚以及会不断地自我攻击和厌恶？那是因为:
我时常会觉得:自己不值得被别人肯定，自己没有价值。我时常会觉得:只有在人际关系中，我单方面付出许多或者失去自我来迎得别人的喜欢，我才值得被别人尊重和接纳。
我时常会觉得:在人际关系中我不值得（不配）得到来自别人的帮助，“被别人帮助”或“向别人求助”对于我而言，是一件很羞耻的事情。
被别人帮助后（产生强烈羞耻感）那一刻，我内心的创伤再次被激活了:
内心那个害怕被人抛弃，内心那个害怕不被接纳和不被别人爱，内心那个总感觉自己不够完美不够优秀，内心那个总是担惊受怕的阴影小孩（童年那个受伤的自己），他正在不断地哭泣。
无助的他迫切需要“如今已经成年后的我”去理解和接纳他，温柔并且耐心地聆听他的伤痛和心声，他迫切地需要我带着好奇心和怜悯心去抱持他。
同时:一些不好的回忆随之涌上心头:在童年，父母总是恐吓我:
“外面的世界很黑暗”“寻求别人帮助，是一件多么不好的事情。”“你不值得被别人帮助和接纳。当你足够强大和有本事，你才值得被人帮助和接纳。”“如果没有我们抚养你以及供你上学，你就像水泥地里的一个破地毯:任由别人踩踏和唾弃。”
以前，对于这种“羞耻”的感觉，我会排斥和强迫症似地改变自己的状态。那时我并不知道:每个人就如同自己的潜意识，都很抗拒和恐惧被改变。与其不断地挑剔和改变自己，还不如放过自己。
如果进一步分裂自己（讨厌脆弱和敏感的自己）只会让自己变得更糟。去掉自己内在“敏感”的部分以及“脆弱”的部分，并不会让自己变得更加坚强。“强行自我改变”是自我憎恨的典型表现。
要知道，一个再怎么坚强的人，一个再怎么勇敢的人，他们的内在都有许多脆弱的一面和敏感的一面。之所以他们坚强和勇敢，是因为他们允许“脆弱”和“敏感”与自己共存，他们理解和尊重自己“脆弱和敏感”背后隐藏的需求:需要被别人接纳，需要被别人理解。
当他们理解和尊重自己“脆弱和敏感”背后所隐藏的需求，当他们允许“脆弱”和“敏感”与自己共存，那么:
“脆弱”和“敏感”将会转化为一种强大的力量（自我接纳的力量）去实现他们生命的完整和人格心智的完善（“完整”就是爱）“脆弱”和“敏感”将会成为他们生命旅途中最为宝贵的礼物。所以说:
放过自己不仅仅是放过他人（自己对待他人的态度，不再像是对自己那样:强迫症似的挑剔和改变）而且这也让自我接纳程度和自我和解程度得到进一步的提升。
无论自己以什么样的状态存在，无论自己优秀或者平庸，都是值得被允许存在的，都是值得被接纳的，都是值得被肯定的。（上诉我所说的这些，都是后半生通过学习和实践，逐渐自我领悟到的。）
好啦，本期内容到此结束，我们下期再见🤗
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