21世纪，该如何护眼？

处于信息时代的我们，近距离用眼的时间比过去十几年翻了好几倍，处于市级的中青年，近视的概率更高，这是由于城市里的孩子学习负担较重，各种培训班不断，很少有到户外走动的机会，长期下去，就会导致近视的发生和发展，所以，我们就要改变用眼过度的现象,避免近视的出现。

首先就是要减轻孩子课外的学业负担，避免全天补习，避免高强度、高频率的学习用眼时间，学习和眼睛视力要有一个平衡，也就是学习30至40分钟，休息远眺十分钟，要科学合理高效率学习，否则再多也是无用功，所以为了孩子的眼睛，我们要改变成绩大于一切思想，树立健康第一的理念。

 其次要增加去户外运动的时间，户外的自然光有利于眼部调节以及眼内多巴胺等物质的释放，也有研究表明，户外运动时间越长，近视的风险越低，所以要多去户外运动，不要等孩子近视之后再去做，因为近视不可逆的，是没有办法治愈的，提早预防才是最重要的。

最后作为新青少年，一定提高自己是“自身健康第一负责人”的意识，保护好自己的眼睛。