户外的驴友都向往极致的美景
但要知道，户外有风险
人身安全永远都应该摆在第一位
户外不是一种时尚
也不是伪小资的标志
很多“驴友”打扮得越来越像登山家
实际却并不具备合格的户外素质
徒步登山有五大忌
如果不了解
随时让自己置身于险境之中
徒步登山五大忌，你要注意
1、忌用体温烘衣
徒步登山如果你穿的是速干衣，那么途中你会倍感舒适；要是你穿着棉质T恤，那么一路上你都得忍受汗流浃背的困苦。
或许你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此还是及时更换湿衣为好。
2、忌喝酒解乏
好多人在徒步、爬山时习惯带上酒，小酌几杯，美哉乐哉！其实，这是不可取的。
因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
3、忌立即入睡
运动完毕，来个痛快舒服觉！大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。
然而大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常。如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。
4、忌骤降体温
野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。此外，也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛，感冒。
5、忌暴饮暴食
活动后适当饮些茶水、盐水、开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。
因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会大量出汗，使体内盐份流失。这样容易引起抽筋、痉挛，甚至影响食欲。
看完这五大忌，是不是发现自己曾做过这些呢？有则改之无则加勉！除了五大忌，小超还要告诉你徒步登山的安全要领。禁忌与安全常识相结合，你的徒步登山之旅会更有保障噢！
十五个登山要领，你要掌握
1、不要站在悬崖边摆酷
摆酷其实是给自己增加风险。要知道这时如果一阵大风吹来，你真的不一定能稳得住脚。
2、双手不要拿东西
手里除了登山杖，不拿水壶或相机、手机等走路。徒步登山时，双手可以起到平衡身体的作用。如果双手负重，那么当你一旦失衡，生命安全也将受到威胁。
3、出行要结伴
尽量不要一个人登山，随队出行时也要避免一个人落单。户外不定因素多，任何时候，多一个陪伴，就为途中多一份保障。发生意外时，也有个呼救的人。
4、下山要注意
任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。
5、安全要牢记
如果你是新驴，尽量跟在老驴或手持对讲机的人后面；如果你是女驴，尽量跟在两个男驴之间走。
6、上坡有技巧
上坡的时候，要与前面的人保持至少五米的距离，并保持高度警惕性。不要靠得太近，预防前方人踩空而被误伤；也不能离得太远，防止掉队情况出现。
7、危险动作要避免
能用绳，就不要徒手；能挪下来，就不要蹦；能绕过去，就不要爬上去，能走现成的路，就不要自己开路。
8、让路有技巧
在悬崖窄路两支队伍相撞时，让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低。超越的一方，一定要面朝让路者，有可能的话最好借力。
9、窄路要留意
不要背向悬崖休息，在悬崖边时，也不要从别人后面经过。否则，他起身或后仰，会把你挤下悬崖的。
10、饮食要注意
不要随意饮用野外的水源，不要乱吃野果。除非是野外求生知识丰富，否则在无法判断水源与食物是否健康的情况下就乱饮乱食，只会徒增户外风险。
11、进食要有度
午餐不要吃得太饱。否则，你会出现气短胸闷等症状。
12、一心不两用
登山不看景，看景不登山。不要只顾前方的壮气山河，而忘记脚下的万丈深渊。
13、保持联络
登山前，主动问一下领队的电话，存在你的手机上。去到户外不像在城市中，有标志、有指向。当你在户外掉队或迷路时，领队和队友或许成了你唯一能够求助的救命稻草。
14、未雨也绸缪
自己的背包里面，带上一根10米左右的绳子。
15、防滑要做好
养成剔干净脚下泥土的习惯。登山鞋底的防滑纹很深，如果泥土太多，就会失去防滑的作用；同时，也会把崖壁踩得滑滑的，给后面的驴友增加了攀爬的难度。
去户外徒步和登山
是为了追求自由
但是户外又是容不下英雄主义的
过分的“自由”伤害的不单是自己
还有别人
在进行徒步、登山、攀岩等户外活动时
首先要注意自己的人身安全
只有每一次都能平安归来
你才有机会去走更远的路
爬更高的山、看更美的风景
徒步登山五大忌、十五个要领
你记住了吗
注：本文来源于跑步吧
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