如何对抗焦虑？

1. 健身。首先不断地运动，早晚都可以，按照自己的时间来，不一定要去健身房，竞走，跑步都可以，而且一定要运动超过半小时，运动可以缓解焦虑，而且健身身体好了，也有动力和精力去做事情。

2. 把目标分成一小片一小片。一般有焦虑症的人，都是对自己和生活要求很高，然后没有达到的时候，就会很焦虑。如果你容易焦虑的话，不如自己把自己的目标分成一小块一小块慢慢的完成，当你完成以后，有成就感，就会好很多。

3. 没有目标，不知道自己想要什么，那就先去做。走出去是第一步，多做少想。先走出去，随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，慢慢的你就能在做事中得到成绩和乐趣，自然而然也就有愉悦心情了。

4. 不要拖延，越拖延，越焦虑。这是一个恶心循环，一定要立刻马上起身去做。

5. 要有规律的作息，比如睡眠时间。睡眠是影响情绪很重要的因素，规律的作息能让情绪更加稳定。

6. 不要被情绪牵着走，不要做情绪动物。不要把情绪带在脸上，越有事越要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。即便很难，也要不断练习，不是说让你只能生闷气，而是让你尽量别情绪用事。

7. 不用过于小心谨慎，活在当下，不要想太长远

8. 要有朋友，要有能谈心的朋友，不用多，但要有。

9. 做出人生选择的时候，要“从心”理智很重要，逻辑分析事物也很重要，但是做出决定的时候，一定要“从心”，这样的人生才会真正的觉得快乐和舒适.