作息颠倒入睡困难怎么办？

1、你要是撑得住，就强制自己每天早上同一个时间起，如果睡不着，就一晚上别睡。

2、晚上可以带眼罩和耳塞

3、注意关掉所有的光源

4、降低室温，降到20度左右，不过要记得保暖，别冻着。

5、白天多晒太阳，一定不要补觉。