首先一个步就是进入自己的卧室，好好的看看自己的枕头，看看这个是不是适合自己的枕头，枕头的选择我们专门的写过文章的，主要就是高度材质和舒适这三个方面，这个是必须要的，在一个就是选择符合大家生理曲线的这样的枕头才有效果的。
第二个就是纠正自己的不良习惯，使用电脑的时候这个坐姿是非常重要的，双脚一定要接触地面的，现在多少上班族的颈椎病其实都是坐出来的，大家的工作一忙，自己的身体就怎么选择怎么舒服怎么来了，其实这个是不行的。我们曾经也说过怎么采用正确的坐姿，治疗颈椎病的好方法最好的一句话就是头部微微的仰，挺胸，然后身体要自然的放松这个是很重要的。
第三个就是身体出现疼痛的症状不能忽略，很多时候我们就会感觉肩部或者颈部出现了酸疼的症状，但是还要工作就忽略了，时间一长的话颈椎病就严重了，其实当身体出现疼痛的症状这个就是身体的表达，一个提醒，忽略的话，短时间的话没有什么，但是时间一长结果就是颈椎病严重的不能工作了。
第四个就是局部的锻炼。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。我们经常分享的这些颈椎保健操啊，护颈操其实都是很有用的，有的公司执行的很不错，看上去消耗了一点时间，但是通体来说，效果是非常好的。
这个是一个统一的整体，还有就是时间要注意，工作的时间不能太长的，坚持这样做下去，我们就能享受健康的身体
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