酒,已经越来越成为人们离不开的重要饮品,无论是参加应酬还是聚餐,都离不开酒的参与。
但是,酒精已经被世界卫生组织明确为“一级致癌物”。
世界卫生组织调查显示,由于酒精而引起的死亡超过300万。
长期酗酒的男人,若忍住一个月不喝,4个“变化”就会悄悄靠近!
1、胃口变好
长期喝酒就会诱发酒精性肝病,其早期表现为食欲下降、恶心、呕吐等。
人体的肝脏与消化系统有着紧密的联系,肝中就有着身体中最大的消化腺,
当戒酒后,肠胃以及消化系统功能慢慢变好,人体胃口也会变好。
2、尿液清澈
早上起来后我们都要排尿,可以通过观察尿液的颜色而知道自己的身体状况。
若是尿液颜色异常发黄,如茶色一般,就一定要小心是肝脏出现损伤了。
而肝脏变好时,身体的代谢增加,解毒功能强,尿液也会变得清澈。
3、气色变好
肝脏损伤,面部会出现黄褐斑,粉刺,黑头等
肝不好的人,脸色都很差,没有精神,甚至出现铁青色。
而戒酒后,有毒物质代谢出去,气色会越来越好。
4、口臭变淡
很多长期肝损伤的病人均有不同程度的口臭。
这是因为肝损伤后,无法代谢血中的尿素氮和氨,而这些在血中累积到一定浓度就会通过肺的气体交换,从而从口鼻排除体外。
而戒酒后,体内有毒物质慢慢代谢掉,口臭的也会有明显的改善。
酒前“3要做”
1、酒前喝牛奶
喝酒之前的半个小时左右,最好喝一杯纯牛奶,或含糖的牛奶。
这样,可预防酒醉性胃炎和脱水症。
如果是加了糖的牛奶,既可以促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。
2、酒前五分饱
喝酒之前,不要过饱,五分饱即可,更不要空腹。
空腹会使酒精吸收快,人更容易喝醉。
最好在喝酒之前,吃一点油质的食物,利用食物中脂肪不易消化的特点,来保护胃部,防止酒精渗透胃壁。
3、酒前吃馒头
喝酒之前,最好先吃个馒头,这样酒精一部分就会被馒头吸收,不易醉,而且也不伤害身体。
这是因为,淀粉类大分子,能和酒精发生结合,在胃里形成一些保护,减少对胃壁的刺激又能延缓酒精的吸收。
酒后3不做:
1、酒后房事
很多人认为酒能够助兴,试图通过饮酒来兴奋自己的中枢神经系统,增强性感受,但,这是不可取的。
因为酒精本身会加快血流量,升高血压,再加上受到了兴奋刺激,容易诱发猝死。
2、酒后吃药
解酒药:只能暂时摆脱醉酒症状,但是会延长醉酒的时间;
降压药:会使血管扩张,加上酒精的作用,很容易导致血管损伤;
感冒药:会导致头晕,恶心等不良的反应;
降糖药:会与酒精结合,使人体发生中毒的危险。
3、酒后催吐
很多人都有酒后催吐的情况,认为只要吐出来就有很大的缓解效果。
喝醉之后,呕吐会造成食管下端出现撕裂或者是贲门周围的黏膜组织出现问题。
一旦出现这种情况,很有可能造成胃出血、急性胰腺炎等。
喝酒者,降低酒精危害,谨记“三句话”
第一句:莫贪杯
喝酒者,还要做到“不贪杯”。
人体每天能够代谢的酒精量有上限,一旦过量饮酒,身体无法及时代谢,对身体损害,十分巨大。
正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量,应不超过25克,女性摄入量应该更少一些。
第二句:多吃菜,喝点茶
喝酒者,喝酒时,要注意“多吃菜”,减少酒精伤害。
“下酒菜”就是告诉你,喝酒要吃菜,切莫一味干喝不吃。
西红柿、小番茄,可以对乙醇,进行有效的分解,加快代谢;
喝酒者,酒后,要注意“喝点茶”,保护肝脏健康。
对于长期喝酒的人,一定要保护好肝脏。
酒后喝点护肝的草药茶水,保护肝脏,减少肝脏损伤,是不错的选择。
草药茶,不同于传统茶,不含咖啡因等,非常适合酒后保肝来饮用。
白鼓丁苦兰菊茶泡水喝,可预防酒精性肝损伤,保护肝脏健康。
白鼓丁,十分常见,药食两用,用其泡水,安全性高,归肝经,可保护肝脏健康。
研究表明,白鼓丁有效物质,可预防急慢性酒精性肝损伤,同时,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素的毒性作用,增强肝细胞再生能力,从而保护肝脏。
苦兰菊,原产自欧洲,药食两用,可保肝利胆,用其泡水,简单方便。
科学证实,苦兰菊可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其对酒精性肝损伤效果显著。
二者搭配在一起,酒后泡上一杯,对于保护肝脏,“抵御”酒精肝,是不错的选择!
第三句:不混搭
此外,还不要喝混搭酒。
不论是啤酒掺白酒,还是洋酒加红茶,再来点雪碧,混掺酒的危害1+1>2
混掺酒,有协同作用,会加速酒精在全身的渗透作用。
如此一来,对肝脏、胃肠和肾脏等器官,都会产生强烈的刺激和严重的危害,更容易导致酒精中毒。
因此,喝酒要专一,每吃只喝一种酒,切莫混搭在一起。
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