如何才能控制自己不喝酒？

一年前发现喝酒后第二天后脑勺疼，左手有时候还不由自主地抖一下，知道不能再喝了，如果还像以前那样每天晚饭喝3两，平常朋友聚餐喝半斤，那么自己的身体迟早要垮掉的。已年过半百了，上有需要尽孝的老人，下有还没成家的孩子，让我身体上不能有任何的闪失，戒白酒了。

开始给媳妇保证只喝葡萄酒和啤酒，但里面也有酒精啊，架不住喝的多，照样能喝醉人。喝多后，媳妇暴跳如雷拿衣架抽我，恨铁不成钢地骂我，我竟然鼾声如雷。她发现我控制不住自己喝酒的主要原因是有一帮狐朋狗友般的酒友，其中有一个是我同学，在权力部门工作，经常有人请，别人一请他他就叫上我作陪，到那都是新朋友免不了要增进感情，是去一回喝多一回。媳妇急了，直接跑到我同学家鼻子不是鼻子脸不是脸地教训我同学，人家媳妇不干了，吵了起来，我同学尴尬地两头劝，又打电话叫我过去。好在我同学到底是机关干部，说话一套一套的，他表示以后自己也少喝酒，决不再叫我作陪了并让我当面向媳妇保证以后滴酒不沾。

这下可好，已经好长时间没喝过酒了，有时候酒瘾上来了拿起我装粮食酒的瓷瓶打开塞子闻一下就赶紧盖住，害怕再多闻一下控制不住自己喝起来。茶几上的酒具现在也换成茶具了，酒瘾上来了就是喝茶、嗑瓜子分散注意力，但时不时还是在瞅机会想办法喝点。

让我彻底不想喝酒的原因就是刚刚拿到的今年体检报告，医生一看甘油三酯和总胆固醇都比正常值高出不少，直接说要想不得肝硬化和脑梗赶紧戒酒，医院里每个月都有几个这样的病人去世，可以说就是喝死的。他又指着我的总胆红素指标说，看看这个指标也不正常，证明你肝功也出问题了。我问他怎么办，他笑着说两个字：“戒酒！”。

回到家，这次真下决心彻底不喝了，酒柜里的好酒都送给酒友了，吃肉时以前手握酒杯现在是茶杯，自己也变成“孤家寡人”了，几个月都接不到酒友的一个电话，在他们眼里我就是个胆小鬼，偶尔去会餐一次还成了讽刺挖苦的对象，我自己也就不愿意参加了。

我觉得酒瘾主要还是心理问题，想戒酒应该先从减量开始，也可以换成少量葡萄酒或啤酒，最好是用凉白开代替，也要做好朋友孤立自己的准备，随时面临孤独。时间长了，也就慢慢不喝了。