房间要住得舒服，少不了卫生清洁，其实身体也一样。一方面，身体无时无刻都在进行新陈代谢，会不断地产生代谢废弃物；另一方面，当部分病原体入体内，被巨噬细胞杀灭后也会留下废弃物质。正常情况下，机体运行时会将这些代谢废弃物逐渐排出体外，但当机体运行出现障碍或是来不及排出时，一些不适症状甚至疾病就可能找上门。
那么，如何更好地帮助身体及时排出废弃物甚至一些有毒有害物质呢，一起来看看吧！
肾脏大扫除
01
如果你经常水肿、尿频、下颌长痘、容易疲倦、恶心呕吐。你可以这样清理：
①清晨一杯白开水，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早晨起来喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
②清淡饮食，少吃盐。
③常吃排毒食品冬瓜，冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素，食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
心脏大扫除
02
如果你口舌生疮，额头长痘，脸色潮红，失眠心悸，胸闷刺痛。你可以这样清理：
①吃些滋阴补阴的食物，例如：枸杞，菠菜，银耳等。
②苦味入心排毒：苦味可祛心烦，降心火，平时心气不通时，可以吃些苦味的食物，降降火，通通气。苦味的食物有：苦瓜、百合、苦杏仁等。
重视午间小憩，不宜做剧烈运动，适合静卧闭目养神或小睡一会儿。午餐时也不要吃的太多，坚果、小枣、莲子等有利于心脏，有助排毒，可以适当吃点。
脾脏大扫除
03
如果你面色发黄，冒出色斑和痘痘，溃疡频繁，身体悄悄发胖等。你可以这样清理：
①翘起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。“脾经”从此经过，对此处的轻轻捶打可刺激脾经活动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出去。
②吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，同时酸味食物还具有健脾的功效。
③餐后是最容易产生毒素的时刻，饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，还可以在吃完饭1个小时内吃一个水果，帮助健脾、排毒。
肝脏大扫除
04
如果你出现面色青、长痘痘和色斑、偏头痛、火气大等。你可以这样清理：
①尽量避免喝酒，要喝也最好小杯慢饮。
②一日三餐定时，少吃高脂、高盐、高糖类食物，尤其要远离过度加工的食物。
③中医认为青色食物可疏肝解郁，促进毒素的排泄，可将新鲜的柠檬切片泡水喝，或常饮菊花茶。
早睡能让肝脏更好排毒：丑时（1-3点）是人体“肝经”当令，在11点时关灯上床睡觉，保证身体在1-3点时处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境。
肺脏大扫除
05
如果肤色暗沉、长痘、呼吸不畅、经常感冒等。你可以这样清理：
①常食三物
1）山药：山药是入冬后非常好的养生食物，其中含有大量的淀粉、酶类以及蛋白质等物质成分在其中，对于肺虚者来说，日常食用山药，从而可以增强机体的免疫力，滋养肺阴，缓解咳嗽，起到润肺清毒的作用。
2）银耳：银耳是一种纯天然又名贵的滋补佳品，被誉为是“延年益寿”的补品，其中所含有的丰富的水溶性膳食纤维等物质成分，可以有效的将肺部以及胃壁内的毒素和垃圾进行吸附，从而排出体外，减少毒素在肺部的堆积和侵害，起到养肺润肺的效果。
3）白萝卜：常言道“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”，其中肺喜白，对于肺部不好者来说，日常食用白萝卜，可以起到很好的清热化痰、生津止渴、排毒润肺的作用。萝卜性甘，味平，其中所含的丰富的维生素和微量元素在其中，从而可以增强机体的免疫力，提高防病抗病的作用，避免肺部的侵害。
②多动二处
1）敲肺经：敲肺经时左(右)手空握，来敲打我们的右(左)侧胸膛和肩膀之间的区域，然后沿着从上往下的方式，一直敲打我们的胳膊，然后再到手腕的部位，再沿着从下往上方向进行敲打回去。从而可以疏通肺经、补肺气、通经络、排肺毒。
2）腹式呼吸：腹式呼吸最大的特点就是锻炼到膈肌的活动范围，并且直接的影响到肺的通气量。长期的进行腹式呼吸方式，从而可以改善心肺的功能，并且将肺毒排出，呼入新鲜的空气，减少肺病的危害性。
胃大扫除
06
如果你面色发黄、黯淡无光、口苦、打嗝、恶心呕吐、反酸水烧心等。你可以这样清理：
①少吃油炸、生冷、辛辣刺激性食物。
②不吸烟，少饮酒。
③规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。
重视胃部保暖，胃怕寒，在酷热的夏天，尽量少吃冷饮冷食，以免刺激胃部，另外要保证充足睡眠，保持良好心情。
胆大扫除
07
如果你食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻、乏力易倦、肺部胀气等。你可以这样清理：
①少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。
②多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物等。
③避免久坐，久坐易引起胆汁排泄不畅。
④避免食用加工食品和高糖分的食物。
⑤多喝温水，多做运动，不要过度劳累。
学会这些方法，一起给身体做个大扫除吧！
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