腰椎间盘突出怎样锻炼腰部好呢？

原文首发于：公众号《腰椎那些事儿》

如果你有腰椎疾病，它会引起腰痛和下肢放射痛，造成巨大的疼痛。而且随着病情的加重，也会影响到患者的腰部活动，给自己的生活和工作带来很大的麻烦。

因此，腰椎疾病患者一定要积极参与疾病的治疗，增加体育锻炼，帮助缓解腰椎疾病引起的不适。

那么，如何锻炼腰椎呢？

适合腰椎疾病患者的运动有很多，患者不要因为害怕疼痛而停止运动。相反，适当的运动对疾病的恢复有很大的帮助。

下面就简单介绍一下适合腰椎疾病患者的锻炼方法。

最简单的一种就是踢脚运动，患者仰卧时慢慢抬起腿，抬至90°后仰，反复多次可有效减轻腰部压力。