打篮球脚扭伤怎么消肿？这四种方法关键时刻能用上

现在正值暑假期间，男生最喜欢约上好友一起去打球。但是运动难免会出现一些意外导致身体损伤。打篮球最容易发生的状况就是扭到脚了，扭到脚后，伤处会肿胀，所以掌握扭伤消肿的方法是非常有必要的。那么，脚扭伤怎么消肿？

1、冷敷

其实冰敷和冷敷是差不多的，用毛巾或者塑料袋将冰块包裹起来，敷在伤处即可。敷的时间为30分钟。冷敷可使组织温度下降，导致血管收缩，减轻局部充血的情况，这也是为什么冷敷可以止血、消肿、镇痛的原因。一般来说，冷敷时，每三分钟需要更换1次毛巾。夏季时，可以直接用自来水冲洗，一般冲洗时间为4到5分钟。在脚扭伤2天后，可以进行热敷。

2、热敷

热敷可以改善血液和淋巴液循环，有利于淤血和渗出液的吸收。当毛巾不热时，需要更换，一般敷5到10分钟就需要更换一次。每次热敷时间为半小时，每天敷1到2次即可。或者采用中药治疗，来达到消肿止痛，活血目的。可用于常见的跌打损伤所致的淤血肿痛，其中的三七成分能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用，是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药。

在热敷和冷敷时，需要注意的是，先冷敷后热敷。扭伤后的两天，进行冷敷，两天后才可进行热敷。因为扭伤时，血管损伤，此时进行冷敷可以使得血管收缩，起到止血的作用。而若是此时进行热敷，就会导致血管出血量加大，导致肿胀程度加剧，此时不但没能有效的消除肿胀，反而导致肿胀加剧。

3、按揉

按揉也是消肿的方法之一，但是在进行前，需要确定无血管损伤。若按揉部位有血管损伤，按揉时可能会使得血管损伤程度加大，导致出血量加大，肿胀更严重。按揉之所以消肿，是因为按揉可促进血液流动，从而使得伤处更好地吸收所需物质。

4、抬高扭到的脚

也可以消肿，因为抬高患肢可以使得血液加速，使淋巴液回流，这样血液将不会在血管损伤处淤积了。