在生活中，你应该遇到这样的人。如果你睡在另一个地方，就不容易入睡。我总是感到焦虑，没有安全感，害怕睡觉。
这种人其实挺痛苦的。别人睡得香香的，反正就是睡不着，就是觉得困了，就是睡不着。试了很多方法，还是睡不着觉。
总是给自己找理由，说床不舒服，周围环境不好。对于这群人，还有一个统称，就是认床。经常听说床位识别，但不知道具体情况。为什么会认床？让我们仔细看看。
认床是什么情况？
对于这种情况，科学家们也做过相关测试，发现在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑活跃，这意味着左脑会保持警觉。将音频放在大脑旁边很容易唤醒。
右半球不那么敏感。人脑分为左右半球。一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差。左右半球都处于静默状态，不容易醒来，睡眠也会比较慢。好的。
但认床的人不一样，左右脑状态不一样，显然左脑还处于警觉状态。当你刚进入一个陌生的环境时，左脑会自动进入警觉状态，同时也会产生认床反应。
对于这种情况，也有一个定义，就是初夜效应，指的是在陌生环境中的第一夜，所以先别想了。我们可以发现一件事，就是承认睡觉的人，但是第一晚情况比较严重，过几天就会恢复正常。
有的人在有了认床反应后就想着做点什么转移一下注意力，说不定就能很快入睡。想法没有错，但你要找的东西可能是错的。
做运动可以，但不是剧烈运动。这应该是一些小练习。瑜伽非常好。
如果缺乏安全感，认清了赖床现象，出门前可以随身携带熟悉的物品，睡觉时放在身边，闻闻熟悉的味道，身心就会放松，也会觉得安全，您会很快入睡。一点点，睡眠会更安稳。
食物也可以用来改善睡眠和放松身体。比较合适的食物会包括牛奶，不会给身体带来负担。回春堂康复春口服液可以起到益气固表以及养心安神的作用，多数适用于治疗心脾俱虚或者饮食少思的情况。
但是，一定要注意摄入。它不应该太多。过多会加重身体负担，干扰睡眠。达不到效果不要认死，不是喝的越多效果越好，还是要理性一些。
食物只是帮助改善问题，而不是解决问题，不要想得太绝对。合理摄入可以为身体创造有利条件，并不是什么都好。
容易认床、想改善睡眠的人，可参考以上方法进行调整。其实，要想改变现状，还是要靠自我调节，不要扩大自己的不良情绪，平复心情，想办法让自己平静下来，学会放空大脑，不要不要给它施加压力，睡眠会逐渐改善。
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