6点自然起床，难吗？

关于早起我定了一个不是那么早的闹钟，就是每天早上6点，可是执行起来没有那么容易。

早起改进文章中，我提到我希望是准备的是11点半睡觉，昨晚由于看一些数据资料，到11点50才结束。这时候拿起手机又看几个订阅的视频栏目，然后看完之后又打开一个喜欢的视频博主的视频，用音频模式进行听着助眠，结果40分钟节目结束之后才睡着，这个时间用得太久了，结束都已经1点半了，六点的手环震动，我都没有听见。因为媳妇睡眠比较浅，把媳妇吵醒了，自己却没有醒，这样做非常不好。这样的事情已经发生过很多次了，我不能再定闹钟来提醒自己起床了。

上大学的时候没有手环，我定了闹钟，把宿舍的人吵醒自己都没有醒，也发生过好几次，这个问题已经伴随自己很多年了。核心原因还是睡眠不足，顺藤摸瓜查看线索的时候会发现，还是抗拒不了晚睡的诱惑，大学时有电脑，现在有手机。如果是看书的话，根本坚持不了1个小时，肯定会睡着。因为看书会给大脑一个负反馈调节，不会让人一直处于一个兴奋的状态，但是现在手机不一样，他设计就是利用人的弱点。

我想要的就是早上6点能够自然起床，必须要做的事情就是保证睡眠时间的充足，我要从以下几个方面解决。

1、定时开启飞行模式

从今天开始手机晚11点20开启飞行模式，早上5点40关闭飞行模式。

2、立即把手机放到卧室之外进行物理隔离。

之前出野外的时候，试过这个方法，物理隔离是最好的方法，把当天没有做的事情记在一个便利贴上，第二天醒了之后及时完成。

3、先分开睡觉

6点自然起床确实不容易，这需要养成早起的生物钟，目前还没有养成。我想先分开睡，自己养成这个生物钟，也就是不定闹钟能够早6点起床的时候，再一块睡，这样就不会打扰到自己的爱人了。

4、增加惩罚机制

早起的动力是有的，就是7点半之前发文章奖励10000元到虚拟账户。但是如果早睡没有做到的话，需要有惩罚措施，过了12点没有睡的话，扣5000元，如果是过了1点没有睡的话，扣10000元，惩罚必须足够严格，足够肉疼才能够遵守。

总结：

开启飞行模式，物理隔离，形成生物钟，增加惩罚机制，这个习惯要追踪下去。「少数人走的路」第一章讲的就是自律，这是一个想要通往目标路上的必备素质。通过养成早睡早起的习惯，是训练自律的一个很好的途径。