“人只有在自己生了一次病之后，才明白健康的可贵。”
印象中，表姐一向身体很好。
可前几天接到母亲的电话，却得知表姐生病住院了。
在电话中母亲告诉我，原来表姐最近老是腰疼。
起初她不当回事，随便买了一盒药膏贴了贴。
没想到，有一天早上醒来，她整个身子突然就动不了了。
一动就戳心的疼，把一向坚强的表姐都疼哭了。
这下，表姐知道事情严重了，赶紧给姑姑姑父打电话求救。
老两口得知表姐疼得下不了床，赶紧火速赶来。
送到医院，医生诊断：表姐因长时间久坐，脊椎变形了，才会疼得如此厉害。
谁也没想到，让表姐这次生病的元凶，竟然是久坐。
久坐是种很可怕的健康杀手，它对人的伤害是悄无声息的。
等人们最终发现时，身体已经被严重损害。
“久坐，就是慢性自杀。”
我们每多坐一分钟，可能就离生病更近一步。
如果你也有久坐的毛病，下面这篇文章一定要认真看完。
你知道吗，久坐被世界卫生组织列为了头号杀手。
早在2003年，世界卫生组织就报告每年有200多万人因久坐而死亡。
澳大利亚昆士兰大学曾将久坐的危害量化：
久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。
网上有一张，久坐会给身体带来危害的图片：
从上面那张图片可以看出，久坐除了让人记忆力减退，精神乏力之外，还会带来颈椎病、腰肌劳损等一些常见的病。
除了这些，糖尿病、高血脂、心脑血管等疾病也跟久坐有很大的关系。
可以说，全身上下每一个部位，都逃不了久坐的魔爪。
简言之：久坐伤全身！
上面说的这些，并不是耸人听闻，都是有多项研究证明的。
随便在网上一搜，也可以看到很多人因为久坐，身体受到伤害的例子。
陕西曾报道过这样一则新闻：“男子久坐10余小时突发肺栓塞。”
就在刚刚过去的12月份，西安市民道先生因连续不自觉昏迷，被120救护车送到医院就诊。
幸亏救治及时，道先生才脱离了危险。
而造成他被送医的原因，竟然是他在旅途奔波中长达十多个小时，都没有怎么动。
而像西安道先生这种情况，并不是个例。
前不久，湖南日报报道：因为熬夜久坐不动，25岁的小伙子患上肺动脉栓塞。
为什么小伙子年纪轻轻，会患上肺动脉栓塞？
原来这个男孩的职业是程序员，属于典型的久坐一族。
因专业对口，他也很热爱这份工作，所以经常主动加班。
可以说除了回家睡觉，他大部分时间是坐在电脑前，运动量基本为零。
长此以往，久坐不动，他的身体越来越差。
在一次受凉之后，他咳嗽痰中带了血。
跑了很多家医院，最终被确诊为肺动脉栓塞，这是一种致死率很高的急症。
被医生科普了该疾病之后，他很庆幸地说：“感觉自己捡了一条命回来。”
英国《每日邮报》曾报道，久坐致英国每年7万人死亡。
每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。
研究显示，久坐会使心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，子宫癌风险增加28%，肠癌风险增加30%，最明显的是2型糖尿病风险增加88%。
久坐给人带来的危害，远超你的想象。
一不留神，它很可能就让你丧命。
其实，在日常生活中，我们很容易就久坐。
白天我们伏案公办，晚上坐车回家，然后躺沙发上刷手机或者打游戏。
这些一系列行为，都属于“久坐”范围。
且久坐带来的伤害是不可逆的，事后运动也没办法消除。
美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果中已明确表示：
单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果。
研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
可生活中没办法保证不坐，那怎么才能避免久坐给身体带来的伤害？
1、保持正确坐姿
不良的坐姿会加剧久坐带来的伤害。
我们坐的时候，要保持正确的坐姿，背部挺直、肩部自然下垂，不翘二郎腿。
2、利用一些物品，减少久坐的伤害
a.在办公室常备一双大一码舒服的鞋子，进了办公室之后就换上，有利于血液循环。
b.在家里和办公室椅子后面放一个靠枕，减轻背部带来的压力。
3、利用工作的碎片化时间锻炼
定一个番茄闹钟，尽量工作半个小时之后，就起来接杯水喝、伸个懒腰或者上趟厕所、把桌面凌乱的东西收拾收拾。
这样既可以提高工作效率，又可以锻炼身体。
4、吃完饭之后，不要立即坐下来
每次吃完饭之后，不要立即坐下来，活动半个小时，做做简单运动。比如靠墙、踮踮脚尖、活动活动四肢。
5、没事多运动
a.住在公司附近，通勤时间短的话，可以步行上下班；
b.周末在家里追剧同时可以做平板支撑、深蹲等运动；
c.给自己制定可实施的运动计划，一开始可以从自己最喜欢的运动入手，比如去附近的公园跑步，在小区打羽毛球等；
d.把运动和生活结合起来。
步行去附近的菜市场买菜，回家做一顿丰盛的大餐犒劳自己。
晚上吃完饭之后，去附近的公园散散步。
从现在开始，为了我们身体健康，不要再久坐了。
放下手机，没事多运动。
电影《滚蛋吧，肿瘤君》里有段台词说的好：
“上天为什么要安排我们生病？” “那是因为要提醒我们人生只有一次。”
是啊，不要等着突然生病一场，才恍然大悟。
要知道，身体没有了，什么也没有了。
正如有位经济学家所说：
“健康等于1，只有拥有健康，人们才可以努力工作，去创造财富，享受生活，而这些都是1后面那些0。
而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了。”
人生不管任何时候，拼的都是健康。
健康才是我们最大的本钱。
“你没有时间好好照顾身体，就一定有时间生病。”
别让久坐这种坏习惯，损害你的健康，摧毁你的生活。
不久坐，保持身体健康，才是对自己、家人最大的负责。
共勉。
作者| 余年
主播| 亚楠，电台主播
图片|网络（如有侵权，请联系删除）
联系客服
