“
李丽是广州一家大型三甲医院的医生。
之前，她是个很焦虑的人，经常焦虑到睡不着觉，快30岁的时候，她患上了甲亢，之后复发了三次，
她说：现在想起来，就是情绪惹的祸……
”
01
献出了我的一切，人生却看不到一丝希望
之前，我真的是特别焦虑，经常睡不着觉，失眠。28岁那年，我就得了甲亢，之后反复发作了三次。
脾气基本就是“一点就着，炸药包一样”。
那时候在单位，我非常强势，单位的年轻人后来对我说：“李老师，以前你叫我去谈话，我经常被你吓得发抖。”医院里的实习生也说：“李老师，之前我们都不敢看你。”
我对学生满是评判，总觉得“你怎么这么蠢！”“这么简单的事也干不好，还能干什么！”
最让我焦虑的就是孩子。
我在患病期间生下了女儿，她对我来说太珍贵了，我是掏心掏肺地对待她，可是孩子毫不领情，什么事都和我对着干。
我女儿特别好动，每晚让她睡觉是一件特别困难的事。
无论她是八点九点，还是十点上床，最后肯定会拖到十一点半之后才能睡。
每天我都要呵斥孩子，让她赶紧睡觉，恨不得把她按在床上，逼她睡觉。越是这样，她越不睡。经常我俩，不是我尖叫，就是她尖叫。
渐渐，我发现：女儿的愤怒程度特别高，特别像我。
其实，那时候我特别不喜欢自己的样子，当发现女儿和我一样的时候，我的内心特别恐慌。
亲子关系的上游是亲密关系，我和老公的关系也不好，经常冷战，一个星期说十句话，九句是关于孩子。
后来，老公告诉我，当时他一回家就觉得压力山大，生怕哪句话说错了，我就开始爆炸，家里就开始无休止的争吵。所以，他不敢与我说话，也不敢与我交流，而我还生气老公为什么不和我沟通交流。
现在想一下，那时候的我真的够可怕。
当时，其他人都觉得我家特幸福，夫妻俩工作都好，家里也好，可我觉得特别没意思。
很多次，我站在阳台上，看不到一点未来的希望，觉得我的生命就到此时为止，也是可以的。
02
能够意识到问题 ，是一个转折点
有一次工作中，我对领导的工作安排产生了很不满的情绪，医院的同事借了我一本《不完美，才美1》，看完后我就报名了课程。
已经有很长一段时间，我没有办法静下心来读一本书或者听一堂课，但是那堂课我认认真真听完了。
我意识到了自己应该是哪里出现了问题，而且我最想要的是：幸福的家庭、和谐的亲子关系和亲密关系，有途径和方法可以让我得到这些。
之后，我又参加了几次课程，然后就成为静修生开始系统学习。
这几年最大的改变，还是以亲子关系举例：
在参加课程的时候，海蓝博士让女儿给我打分，女儿先说：“零分”，后来又改口说：“负分，就像地下停车场那样的。”
现在女儿经常给我打满分，说：“妈妈是我们家脾气最好的人，而且很高兴。”
何谓“天伦之乐”，我和女儿在一起就是。
从零分到满分，最重要的是因为：我变了……
03
从“应该”模式到“创建”模式
之前，我就是“应该”模式——
老公应该怎么样，孩子应该怎么样，打着“为你好”的旗帜控制他们，如果他们没有按我说的做，我就开始批评、指责、抱怨，破坏两个人之间的关系。
当时上课时，我是觉得海蓝博士很牛，肯定能帮我修理一下孩子。但是上课的第一天，海蓝博士就说：
这个课不是给孩子上的，是给家长上的，孩子容易改变，但是大人不容易改变。
如果大人不改变，孩子回到生长环境，又会变到原来的样子。
我也有这种感受，我情绪好的时候，孩子的状态也比较好。
改变后的新模式是：为了我的幸福，我应该创建什么？要做什么改变？
做到这一点，事实上并不容易，是不断践行的结果。
李丽在地面课上
01、创建的关键：学到很重要，开始做更重要
我们的大脑思维特别快，瞬间就能想到50年后。我们所能意识到的只是冰山一角，显露在海面上的，还有无数想法潜在海底，暗暗影响着你的思维与行动。
例如，女儿晚睡觉这件事，后来我探索清楚了，我的潜意识中：女儿晚睡觉就等于她不会幸福，我到死都不安乐，你说我能不焦虑吗？
真的是海蓝博士所说的，最快的不是光速，而是我们的脑子，瞬间就是50年后，死的时候。
海蓝博士说：行动治愈焦虑。
李丽与老师、同伴在海蓝幸福园
当通过自我探索，发现卡点后，就开始制定行动计划去处理这件事。
曾经，为了改善亲密关系，我做了一个计划。当时柔声细语、搂搂抱抱根本做不到，但是出门前抱一下老公，这一点还是能做到。
于是，每天早上出门前，我都会抱一抱老公。
这件事看起来简单，做起来其实不太容易，因为刚开始老公毫无反应，但是我就是坚持按计划做了下去，渐渐地老公就有了变化，主动找我聊天，早上他早出门，就会过来抱抱我。
以前，我老公只要达不到我的要求，我是一点就着。
女儿一直在上舞蹈班，她特别希望爸爸能去接送她，但我老公就是不愿意去。
之前，我就觉得：怎么嫁了这样一个老公，连女儿都不爱，太不负责任了！心里就特别拧巴，能好几天吃不香睡不好，这就是我的旧模式，无限放大一件事。
大概是我学习了四五个月的时候，有一天舞蹈课，女儿又想让爸爸接她，老公刚开始答应，结果快到时间的时候，我穿好鞋叫他一起去，他正坐着看电视，就回我两个字：不去。
当时，我很平静对他说：“没关系，那我去接吧。”
其实，当时觉察自己一点情绪都没有，我都有点奇怪：“我不应该是勃然大怒，情绪激昂吗？为什么一点情绪都没有？”
我走到半路上的时候，老公追上来了，说：“我也去吧，顺便再去江边跑跑步。”
当我放下了对他的期待之后，他反而达到了我的要求。
最初，我来上课的时候，老公非常反对，现在一听我去上课，就主动要求自己带孩子。有的时候，我上课的频率低，还会问：你最近怎么不去上课了？
02、行动的关键，则需要坚持与好的方法
日常生活中，践行绝对不能停。
如果有一段时间，我践行做得不好，就明显感受到自己有点搂不住火了，有一种想发泄情绪的感受。
现在，我特别能认同海蓝博士所说的：成长是一辈子的功课。
践行中所包括的静心、动身、成长、助人都很重要。
刚开始练习静观时，我连三分钟都坐不住，屁股上就和长针了一样挪来挪去，思维就一直飘，根本没有办法集中注意力。
怎么办呢？
李丽在地面课上
教练说你先假装，你先假假地坐一分钟，然后两分钟、三分钟……而且在我无法集中注意力的每一个当下，我承认和接纳自己不好的状态，给予善意的回应。
很神奇的是，当你接纳之后，自己状态开始慢慢转变，到了现在，已经完全很享受的状态。
动身中的“情绪压力释放操”对我的帮助也非常大。
我是学医的，从专业的角度发现了这套操的很多好处：缓解情绪、缓解压力，让身体非常通畅。
刚开始，我没有办法一口气做完整套操，刚开始“靠墙站”三秒钟就喘气，我就对自己说：“今天比昨天就多十秒”，“今天再加十秒”，三个月之后，我就可以完整做下来了。
李丽在工作岗位上
03、情绪好，身体自然会好
之前，我是个懒得出奇的人，能坐电梯绝不爬楼梯，动不动就背疼腰疼，淋巴结莫名肿痛，满脸是痘，平时似乎没什么病，但是一生病就是甲亢这样的大病。
坚持践行几年后，就觉得身体非常通畅，精神特别好。
很多人都说自己没时间学习，其实只要你的心够坚定，肯定可以来。
经常，前一晚我在医院上夜班，下班后就去高铁站等两个小时，再坐八个小时高铁来上课，上课的时候和久未见面的伙伴们一聊大半夜。
1月份，我老公被单位外派支援贫困偏远山区，而过年的时候我的奶奶又去世了，妈妈就回老家料理家务，很长一段时间，我边工作边带孩子边学习。
大家问：你身体受得了吗？
完全没有问题。
现在，我的睡眠质量特别高，只要有点空闲，就能睡一会。
没有情绪搅扰，身体也越来越好，而且最烦人的痘痘已经不怎么来拜访了。
今年单位职工体检，做B超的同事很惊讶我的甲状腺扫描结果与之前变化很大——以前是两边各散在多个结节，描述各个结节大小的诊断文字都一大堆，今年仔细看了好一阵，只找到一个小结节。
体检结果虽然让我欣喜，但也在意料之中。
同事问我是不是一直在吃药，还是进行了别的什么有效治疗？
而实际上，我已经三年没吃药了，而这三年里我一直在学习情绪管理，
现在，再看海蓝博士用几十年医学和心理学研究总结的这张图，
很多疾病在出现症状之前，组织已经发生病变了；组织发生病变之前，细胞已经发生了病变；细胞发生病变之前，体内的分子已经发生化学变化；而体内分子之所以发生化学变化，多数情况与人的情绪有关。
这几年，我的身体健康变化则用事实证明了海蓝博士的研究。
海蓝博士说：“人生最大的幸福就是拥有宁静和谐的内心”，我现在经常能够感受到这种宁静、和谐带来的喜悦与平静。
人生不如意之事十有八九，现在我就像一个不倒翁一样，挑战来临时，确实会左右摇摆，但是能很快回到自己，回到自己内心深处，回到自己。我相信自己有力量应付生活的各种挑战，牢牢把握住自己的幸福。
故事主人公：李丽
海蓝幸福家394号静修生
广州某三甲医院医生
采访：范燕
文：范燕
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